2022年01月26日

皆様こんにちは(*´꒳`*)
おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪

 

最近寒さが一段と増し、コロナウイルスの感染者も増えてきたことで

自宅で過ごす時間も以前より増えた方も多いと思います！
そうなると、ご自宅で同じ姿勢が続き動作をした時に

ギックリ腰や慢性の腰の痛みが出てくる方も多いと思います。
そこで今回は腰の痛みの中でも骨盤の部分の疾患である仙腸関節障害についてご説明します。

⭐仙腸関節とは

 

 

 

 

 

 

まず骨盤の中心には仙骨がありその左右を腸骨という骨が挟む形をしています。

そのつなぎ目に当たる部分を「仙腸関節」と呼びます。

仙腸関節は脚と身体をつなぐ重要な関節で、上半身の重さや

地面から衝撃を受け止めるために、固い靭帯で覆われています。
骨盤の部分ではありますが、腰の痛みはこの部分が

原因となっていることも多いため

腰の動きや痛みの部位をしっかり確認することが大切です！

⭐どんな痛みか？

仙腸関節は前述の通り、骨盤に存在する関節です。

上半身と脚のつなぎ目として衝撃を吸収するというその役割から、

骨盤の傾きや位置の異常によって、

緩んでしまったり逆に固まってしまうなどの

障害を起こすことが多いです。

これを「仙腸関節障害」と言います。
また、過剰な負担によって炎症を起こして痛みを引き起こすこともあります。

こちらは「仙腸関節炎」と言います。

⭐仙腸関節障害の原因はなんですか？

仙腸間節障害はその構造から、左右の脚を前後に開いたり、腰を大きく捻るなど、骨盤に左右非対称の力が加わることで発症しやすいといえます。

また、いつも鞄を同じ方に持つ、足を組んで座る癖があるなどの

日常生活のなかでも左右非対称な癖がある方も負担がかかりやすい

原因になっているかもしれません。
また、左右片一方もしくは両方に発症し、中腰姿勢での作業や不用意な動作、

あるいは繰り返しの負荷で関節に微小な不適合が起こり痛みが生じる場合もあります。

女性は、産後に仙腸関節の周りにある靭帯が緩み産道を拡げますが、

出産後も靭帯が緩んだままになってしまい、

仙腸関節障害を引き起こすことがあるといわれています。
ぎっくり腰の原因の一つともいわれていますが、

ハッキリとした原因や痛みとの因果関係は実はあまりわかっていません。
また仙腸関節障害の痛みにより、不良な姿勢が続いてしまうと

慢性的な腰の痛みの原因にもなります。

⭐仙腸関節障害ではどんな症状が出るの？

仙腸関節障害（仙腸関節炎）では、仙腸関節部分（骨盤の出っ張っているところ）の痛みが最も多くみられます。その他にも腰痛、お尻や鼠径部（足の付け根）、

脚にまで痛みが出ることもあります。

日常生活では、長く座っていることが辛かったり、

痛い方を下にして寝られない、動き始めの痛みなどがよく聞かれる訴えです。
これらの症状は、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など背骨の病気と

間違えられやすく、なかなか適切な治療がなされないこともあります。

下肢の痛みは一般的に坐骨神経痛と呼ばれていますが、

仙腸関節の動き自体が悪くなり、周囲の靭帯が刺激されることでも下肢の痛みを生じます。

 

まずは安静、痛み止めの服薬、骨盤ベルトやコルセットといった治療が

選択されることが多いです。リハビリとして周囲の関節のストレッチを行ったり、

仙腸関節の安定性を高める筋肉のトレーニングを行うこともあります。
これらの治療で改善しない場合には、点滴や仙腸関節に局所麻酔剤を注射する

仙腸関節ブロックなどを行います。

非常に稀ですが、これらの治療を行っても強い症状のために

日常生活に支障をきたす場合などには、仙腸関節をボルトで固定する

手術などが検討されることもあります。

今回は仙腸関節障害に有効なストレッチやトレーニングをご紹介します‼️

⭐臀筋のストレッチ⭐

　　　

 

 

 

 

 

⭐臀筋のストレッチ⭐

 

 

 

 

 

腰に違和感などを感じた際にはまずご自宅で簡単にできる

ストレッチなどを行ってみてください😆

また、おはな整骨院ではこのような痛みに対してハイボルトと超音波を

組み合わせたコンビネーションを行っています！！

これをすることによって炎症を抑えることができ、

より周りの筋肉を緩めることができます👍😆

 

その他にも身体の様々な不調、痛みに関して分からないことがありましたら

お気軽にお問い合わせください😊

お問い合わせはインスタグラムのDMからでも

お待ちしております✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お身体のお悩みはなんでもご相談下さい！

最後までお付き合い頂き有難う御座いました(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

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