インナーマッスルって聞いたことありますか?

 
   

2022年04月14日

皆様こんにちは(*´꒳`*)
数ある整骨院のホームページの中からご覧頂き誠に有難う御座います^_^
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などの

お悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪

 

“インナーマッスル”って聞いたことはありませんか?

 

インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことをいいます。

インナーマッスルに対してアウターマッスルは身体の表面に位置する筋肉のことを

いい、主に腹直筋や上腕二頭筋、大殿筋などの一般的なものをいいます。

 

 

 

 

主なインナーマッスルとして

腹横筋

 

 

 

 

 

 

 

多裂筋

 

 

 

 

 

      などがあります

 

ではインナーマッスルとはどのような働きをしているのでしょうか

インナーマッスルは身体の内側の深い所にほうに位置しているため

私たちの目で働いていることを確認することは難しいです。

しかし関節の安定内臓を安定に働かせる効果、

動作時にもアウターマッスルとともに働いて、姿勢の保持や動作のサポート

内臓の正しい働きを促すために作用しています。

瞬間的に大きな力を出す筋肉とは異なり、正しい姿勢を支えるなどの

小さな力を長時間継続できることが特徴です。

 

ここを鍛えることによって基礎代謝があがり脂肪燃焼にもつながります!

その結果太りにくい身体を作ることができるとされています。

また身体の中の筋肉を鍛えることによりバランスの保持や長時間同じ姿勢でも

疲れにくい身体をつくっていきます!

 

実はインナーマッスルを鍛えることで私たちの体には良い影響

 たくさん起こります

 

今回は当院オススメのインナーマッスルの鍛え方をご紹介いたします

インナーマッスルはアウターマッスルに比べるとやや成長しにくいので、

それに特化したトレーニングを取り入れるのが効果的です。
トレーニング1つにしても、低負荷でゆっくり長い時間をかけて回数を重ね

刺激していくことがで大切です

まずは自宅でできるトレーニングをご紹介します!

腹横筋

腹横筋はお腹を覆う筋肉のためコルセットのような働きをしてくれます。姿勢を整えた上で、手足を動かすトレーニングが効果的です
・腰と床の隙間が指1本くらい入るようにする
・片足ずつあげて膝は90度
・片足ずつ伸ばす

 

 

 

 

 

多裂筋

多裂筋は背中にある筋肉で背骨を起こす働きをします。
腰痛になりやすい方などはしっかりトレーニングすることが重要です。
・姿勢を一直線にする
・手を伸ばす
・片足を伸ばす

 

 

 

 

 

 

おはな整骨院では寝ながらインナーマッスルを鍛えることができるEMS治療

行っています!

30分間行うだけで腹筋約9000回分の効果があると言われています!

夏までに引き締まったお腹を手に入れたい方は今がはじめるチャンスです😆

 

その他にも身体の様々な不調、痛みに関して分からないことがありましたら👍✨

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最後までお付き合い頂き有難う御座いました(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・〜おはな整骨院〜

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