骨盤トレーニング( *´艸｀)

2024年04月28日

皆様こんにちは(*´꒳`*)

 

おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います。

 

 

 

御覧の方に質問です！

下のチェックリストを見て当てはまる項目を

チェックしてみましょう(*´ω｀*)

□腰痛・膝の痛み

□ぽっこりお腹・姿勢の悪化

□冷え・むくみ・便秘

□尿漏れ・お湯漏れ・追い漏れ

□生理痛・PMS

□更年期障害

□ヒップ、ウエストの悩み

□坐骨神経痛

□O脚

□ストレス

□基礎代謝の低下

□運動不足

□疲労感が抜けない

□トイレが近い

□筋力の低下

□基本的動作の低下(立つ、座る、歩くなど)

 

 

 

いくつチェックが付きましたか？？？

これらに当てはまる方は骨盤底筋やお尻の筋肉の衰えが考えられます！

 

 

これらの症状を改善するためには運動が大切です！

そしてただただ運動すればいいというわけではなく

骨盤底筋や殿筋群という筋肉を意識してトレーニングしていくことが効率的です(^^)/

 

骨盤底筋とは

恥骨・腸骨・坐骨の間で骨盤内の臓器を

下からハンモックの様に支えている筋肉の集まりです！

 

骨盤底筋は大きく3層に分かれており、

1層目は

尿道口、膣口、肛門の開閉など多くの機能をもった括約筋群で構成されています。

2層目は

膀胱や膣に特化した機能をもつ括約筋群で構成されています。

3層目は

膣や骨盤内臓器を支えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大きな役割として・・・

➀内臓を下から支える

→膀胱・子宮・直腸を正しい位置に保つ役割があります。

➁排泄関係のコントロール

→尿道や肛門を締めたり、緩めたりすることで排泄のコントロールを行っています。

➂姿勢の安定化

→横隔膜、腹横筋、多裂筋とともにインナーユニットを形成し、

腹圧のコントロールを行っています。

 

 

 

 

 

おはな整骨院帯山院では様々な症状に合わせて

治療することができます！

女性スタッフも在籍しているので女性の方でも安心して

ご相談ください！

 

 

 

 

 

 

お気軽にお問い合わせください😊

お問い合わせはインスタグラムのDMからでも

お待ちしております✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お身体のお悩みはなんでもご相談下さい！

最後までお付き合い頂き有難う御座いました(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・〜おはな整骨院〜

熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪

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