正座をすると足がしびれる…「一時的なしびれ」と注意したいしびれの違い｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

合志市にある、おはな整骨院光の森院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

正座をしていると、

「足がジンジンする」

「足の裏がピリピリする」

「立ち上がったら足に力が入りにくい」

と感じることはありませんか？

正座をした後の足のしびれは、多くの方が一度は経験したことがある症状かもしれません。

しばらくすると自然に元へ戻るため、「足がしびれるのは正座をしたから」と考えることも多いでしょう。

実際、正座など同じ姿勢を長時間続けたことで、一時的にしびれを感じることはあります。

しかし、正座をしていないときにも足がしびれる、しびれが長く続く、何度も繰り返すという場合には、別の原因が関係している可能性もあります。

今回は、正座で起こる一時的なしびれと、注意したいしびれの違いについてご紹介します。

正座をすると、膝を深く曲げた状態で体重が足や下腿にかかります。

さらに、長時間同じ姿勢を続けることで、神経や血管など周囲の組織に負担がかかることがあります。

その結果、

・ジンジンする
・ピリピリする
・感覚が鈍くなる
・足に力が入りにくく感じる

などの感覚が一時的に出ることがあります。

特に、正座をしている時間が長かったり、身体を動かさず同じ姿勢を続けたりすると、しびれを感じやすくなります。

しびれは、単純に「血流が悪くなった」というだけで説明できるものではありません。

神経は、身体の感覚を脳へ伝える重要な役割をしています。

同じ姿勢によって神経や周囲の組織に一時的な負担がかかると、感覚に変化が起こり、

「ジンジンする」

「ピリピリする」

「足の感覚がおかしい」

といった状態を感じることがあります。

正座をやめて姿勢を変え、しばらくすると感覚が戻ってくるのであれば、一時的な姿勢の影響による可能性があります。

ただし、しびれが長く続く場合は「正座のせい」と決めつけないことが大切です。

例えば、

「正座をしているときだけしびれる」

「足を伸ばしてしばらくすると元に戻る」

「普段は特にしびれを感じない」

という場合は、長時間同じ姿勢をとっていたことが関係している可能性があります。

このような場合は、同じ姿勢を長時間続けないようにすることが大切です。

正座をする必要がある場合も、時々姿勢を変えたり、足を伸ばしたりすることで、身体への負担を減らすことができます。

一方で、次のようなしびれがある場合は注意が必要です。

● 正座をしていないのにしびれる

普段の生活でも足がしびれる場合は、正座だけが原因とは考えにくくなります。

座っているとき、歩いているとき、寝ているときなど、どのような状況でしびれるのか確認してみましょう。

● しびれがなかなか消えない

姿勢を変えても長時間しびれが残る場合には、単純な一時的な圧迫だけではない可能性があります。

「いつもならすぐ治るのに、今回は長い」という場合も、経過を確認することが大切です。

● 何度も同じ場所がしびれる

同じ場所に繰り返ししびれが出る場合も、原因を確認したほうがよいでしょう。

「最近、頻繁に足がしびれる」

「以前よりもしびれる回数が増えた」

という変化があれば、放置せず相談することをおすすめします。

● 痛みや力の入りにくさを伴う

しびれだけではなく、

・足が痛い
・歩きにくい
・足に力が入りにくい
・つまずきやすくなった

などの症状がある場合には、より注意が必要です。

足のしびれがあると、「足に何か問題がある」と考える方も多いと思います。

しかし、足の感覚に関係する神経は腰から下半身へ伸びています。

そのため、腰周辺の状態によって神経に負担がかかることで、腰だけではなく、

「お尻が痛い」

「太ももがしびれる」

「ふくらはぎがピリピリする」

「足先の感覚がおかしい」

など、下半身に症状を感じることがあります。

特に、腰の痛みと足のしびれが同時に起こっている場合は、姿勢や身体の動かし方なども含めて状態を確認することが大切です。

正座だけでなく、普段の座り方も確認してみましょう。

例えば、

・長時間イスに座っている
・脚を組む癖がある
・片側に体重をかけて座る
・ソファに深く座って身体が丸まっている
・仕事中ほとんど姿勢を変えない

といった習慣がある方は、身体の一部に負担が集中することがあります。

特にデスクワークなどで長時間座っている場合は、正しい姿勢を意識するだけでなく、同じ姿勢を長時間続けないことも重要です。

1時間ずっと座り続けるのではなく、仕事の合間に立ち上がったり、少し歩いたりする習慣を作ってみましょう。

しびれが出たときには、「いつ・どこで・どのように」起こったのかを確認してみましょう。

例えば、

① 何をしているときに起こった？

正座、イスに座っているとき、歩いているとき、寝ているときなど。

② どこがしびれている？

お尻、太もも、ふくらはぎ、足の裏、足先など。

③ どれくらい続いた？

数分で戻ったのか、長時間続いたのか。

④ どのくらいの頻度で起こる？

たまに起こるのか、最近頻繁に起こるのか。

⑤ 他の症状はない？

痛み、腰痛、力が入りにくい、歩きにくいなど。

このように整理しておくと、自分の身体の変化にも気づきやすくなります。

「しびれているから、しっかり伸ばしたほうがいい」と考える方もいるかもしれません。

しかし、しびれの原因が分からない状態で、強くストレッチすることはおすすめできません。

特に、ストレッチをするとしびれや痛みが強くなる場合は、無理に続けないようにしましょう。

まずは楽な姿勢をとり、症状がどのように変化するのか確認してください。

しびれが繰り返す場合や長く続く場合には、原因を確認することが大切です。

一時的なしびれを防ぐためには、普段から同じ姿勢を続けないことがポイントです。

例えば、

・長時間の正座を避ける
・座っているときは定期的に姿勢を変える
・脚を組み続けない
・仕事の合間に立ち上がる
・無理のない範囲で歩く
・身体を冷やしすぎない

などを意識してみましょう。

また、身体の状態に合わせて軽く身体を動かす習慣を作ることも大切です。

足のしびれには、姿勢や身体の使い方だけではなく、さまざまな原因が考えられます。

特に、

・突然強いしびれが出た
・片側の手足に急なしびれが出た
・力が入りにくい
・歩くことが難しい
・ろれつが回らない
・顔の片側に違和感がある
・排尿や排便に異常がある

など、急激な変化や強い症状がある場合は、整骨院で様子を見るのではなく、速やかに医療機関へ相談してください。

「しびれ」という症状だけで原因を判断することはできません。

気になる症状がある場合は、自己判断で放置しないことが大切です。

おはな整骨院光の森院では、しびれの原因を決めつけるのではなく、身体の状態や姿勢、動きなどを確認しながら施術を行っています。

しびれが気になる方でも、

「長時間座っていると出る」

「腰が痛いときに足もしびれる」

「姿勢を変えると症状が変わる」

など、症状の出方は一人ひとり異なります。

当院では、

・手技
・骨格矯正
・電療
・骨盤矯正
・ストレッチ
・EMS

などを取り入れ、お身体の状態に合わせたケアをご提案しています。

「正座をしていなくても足がしびれる」

「最近、しびれる回数が増えた」

「腰やお尻の痛みと一緒に足がしびれる」

など、気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。

正座をすると足がしびれるのは、長時間同じ姿勢を続けることで、神経や周囲の組織に一時的な負担がかかることなどが関係しています。

正座をやめて姿勢を変え、しばらくすると自然に戻るのであれば、一時的なものとして考えられる場合があります。

一方で、

「正座をしていなくても足がしびれる」

「しびれが長く続く」

「何度も繰り返す」

「痛みや力の入りにくさを伴う」

といった場合には、正座だけが原因とは限りません。

腰や下半身の状態、普段の姿勢や身体の使い方など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

まずは、いつ・どこで・どのようにしびれが出るのかを確認してみましょう。

そして、症状が続く場合や強い症状を伴う場合には、自己判断で放置せず、医療機関への相談も検討してください。

おはな整骨院光の森院では、身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

足のしびれや身体の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯熊本県合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

しびれによる不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

『患者様一人ひとりと向き合い、患者様の健康寿命を伸ばす』を大切に、日々施術を行っています。
痛みや不調を改善するだけではなく、その原因を見極め再発しにくい身体づくりまでサポートすることを心がけています。
また、不安やお悩みにも寄り添い、『ここにきて良かった』と安心していただける院づくりに注力しております。