ストレートネックと猫背は関係ある？首だけではない姿勢の問題｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市南区にある、おはな整骨院南高江院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

「ストレートネックと言われたことがある」
「スマホを見ていると首や肩がつらくなる」
「姿勢が悪いと言われるけれど、どこを直せばいいのかわからない」

このようなお悩みはありませんか？

ストレートネックという言葉を聞くと、「首の骨がまっすぐになっているから、首だけを改善すればいい」と考える方もいるかもしれません。

しかし、普段の姿勢を考えると、首だけで姿勢が決まっているわけではありません。

背中が丸くなる「猫背」や肩が前に出る「巻き肩」、骨盤や背中の位置など、身体全体の姿勢が首の位置にも影響することがあります。

今回は、ストレートネックと猫背の関係、そして首だけではなく身体全体の姿勢を見ることが大切な理由についてご紹介します。

首の骨である頸椎は、本来ゆるやかなカーブを持っています。

ところが、長時間の同じ姿勢や頭が前に出た姿勢などが続くことで、首まわりの負担が増え、首のカーブが少なくなっている状態を「ストレートネック」と呼ぶことがあります。

ただし、「ストレートネック」という言葉だけで、首の状態や症状をすべて判断できるわけではありません。

首の形には個人差がありますし、画像上の変化があっても必ず症状が出るとは限りません。

そのため、

「ストレートネックだから必ず首が痛くなる」

と考えるのではなく、普段どのような姿勢で過ごしているのか、首や肩にどのような負担がかかっているのかを合わせて考えることが大切です。

結論からいうと、猫背のような姿勢と、頭が前に出る姿勢は一緒に見られることがあります。

例えば、デスクワークをしているときに、

背中が丸くなる
↓
肩が前に出る
↓
顔が画面に近づく
↓
頭が身体より前に出る

という姿勢になっている方がいます。

このような状態では、首だけではなく、背中や肩まわりにも負担がかかります。

つまり、「首が前に出ているから首だけを戻そう」と考えるのではなく、なぜ頭が前に出る姿勢になっているのかを考えることが重要です。

猫背では、背中が丸くなり、肩が前方へ移動しやすくなります。

すると、視線を前に向けるために頭を前へ出す姿勢になることがあります。

例えばパソコン画面を見ているとき、

「背中は丸いけれど、顔だけは画面を見ている」

という状態です。

この姿勢を長時間続けると、首の後ろや肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、首や肩がつらくなると、身体を動かすことが減り、同じ姿勢を続けやすくなることもあります。

このように、猫背と頭が前に出る姿勢は別々の問題ではなく、身体の姿勢として一緒に考えたほうがよいケースがあります。

ストレートネックが気になると、

「頭を後ろに引けばいい」
「首をまっすぐにしよう」

と考える方もいるでしょう。

もちろん頭の位置を意識することは大切ですが、首だけを無理に後ろへ引こうとすると、逆に首や肩へ力が入ってしまうことがあります。

例えば、

「胸を張る」
「肩甲骨を寄せる」
「顎を強く引く」

といったことを意識しすぎて、身体全体が固まってしまうケースです。

姿勢は一部分だけを動かせば完成するものではありません。

頭、首、肩、背中、骨盤、脚など、身体全体の位置関係を考えることが大切です。

ストレートネックが気になる方は、首だけではなく肩の位置も確認してみましょう。

鏡を横から見たとき、

• 肩が前に出ている
• 背中が丸くなっている
• 頭が身体より前に出ている
• 顎が上がっている、または強く引いている
• 胸が縮こまっている

などがないか確認してみてください。

もちろん、これだけでストレートネックを判断することはできません。

しかし、自分が普段どのような姿勢になっているのかを知るきっかけにはなります。

特に注意したいのが、長時間のデスクワークです。

仕事に集中すると、少しずつ身体が前に移動していきます。

最初は良い姿勢で座っていても、

「気づいたら背中が丸くなっていた」
「モニターに顔が近づいていた」
「肩が上がっていた」

という経験がある方も多いのではないでしょうか？

この姿勢を毎日長時間続けていると、首や肩だけでなく背中にも負担がかかります。

また、同じ姿勢を長く続けること自体が、筋肉の緊張や身体の動かしにくさにつながることがあります。

「正しい姿勢をずっと維持する」ことだけを目標にするのではなく、こまめに姿勢を変えることも意識してみましょう。

猫背や頭が前に出る姿勢は、スマートフォンを使用しているときにも起こりやすくなります。

スマートフォンを低い位置で持つと、画面を見るために頭が下を向きます。

さらに、ソファやベッドで身体を丸めた状態でスマートフォンを見ると、背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。

「スマホを使った後に首が重い」
「肩が凝る」
「背中が張る」

という方は、使用時間だけでなく、使用しているときの姿勢も一度確認してみましょう。

まずは、日常生活の中で次のポイントを意識してみましょう。

① 頭だけを後ろに引こうとしない

首だけを無理に動かすのではなく、背中や肩の位置も意識しましょう。

② 長時間同じ姿勢を続けない

30分、1時間と同じ姿勢を続けるのではなく、こまめに立ち上がったり身体を動かしたりしましょう。

③ パソコンの画面を確認する

画面が低すぎると、頭が前に出やすくなります。

自分の目線と画面の高さが合っているか確認してみましょう。

④ スマートフォンを低い位置で見続けない

長時間下を向き続けないように、時々顔を上げて首を休ませましょう。

⑤ 背中や肩も一緒に動かす

首だけを動かすのではなく、肩や背中もこまめに動かしてみましょう。

ストレートネックが気になると、「首をどうにかしなければ」と考えてしまいがちです。

しかし、普段の姿勢を考えると、首の位置には背中や肩の位置も関係しています。

例えば、

「背中が丸い」
↓
「肩が前に出る」
↓
「頭が前に出る」
↓
「首や肩に負担がかかる」

というように、身体全体の姿勢を見ていく必要があります。

そのため、首の状態だけを確認するのではなく、肩・背中・骨盤などを含めて身体全体の動きを確認することが大切です。

おはな整骨院南高江院では、首や肩のつらさだけを見るのではなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

ストレートネックが気になる方でも、

「首だけが問題なのか」
「肩が前に出ていないか」
「背中が丸くなっていないか」
「普段どのような姿勢で過ごしているのか」

などを確認することで、身体の状態をより広い視点から見ることができます。

当院では、手技や骨格矯正、ストレッチなどを取り入れながら、身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

「ストレートネックと言われた」
「猫背が気になる」
「首や肩がつらい」
「デスクワークで姿勢が崩れやすい」

という方は、お気軽にご相談ください。

ストレートネックが気になると、「首のカーブだけを改善しなければ」と考えてしまいがちです。

しかし、日常生活の姿勢を考えると、猫背や肩の位置、背中の丸まりなどが重なって、頭が前に出る姿勢になっていることがあります。

そのため、

「ストレートネック＝首だけの問題」

と考えるのではなく、身体全体の姿勢や動きにも目を向けることが大切です。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、まず普段の姿勢を確認してみましょう。

首や肩だけでなく、背中や肩の動きまで含めて身体の状態を確認することで、自分の姿勢のクセに気づけるかもしれません。

熊本市南区・南高江周辺で、ストレートネックや猫背、首・肩のつらさ、姿勢の乱れなどでお悩みの方は、おはな整骨院南高江院までお気軽にご相談ください。

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◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

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◯熊本県合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

ストレートネックによる不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

私は『患者様の痛みや悩みに対して真摯に向き合い、責任を持って改善させること』を大切に施術を行っております。
一人ひとりが全く異なる痛みや悩みを抱えているので、その方に合ったやり方を一緒に導き出し、寄り添いながら患者様の生活をより豊かにできるように努めて参ります。