首や肩が凝ると耳鳴りが気になる…首・肩の緊張と耳鳴りの関係とは？｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市南区にある、おはな整骨院南高江です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

「首や肩が凝ってくると、耳鳴りが気になる」
「仕事が終わる頃になると、耳鳴りを感じることがある」
「首や肩がつらい日に、耳の中の音が気になる」

このような経験はありませんか？

耳鳴りというと、「耳に何か問題があるのでは？」と考える方が多いと思います。

実際、耳鳴りには耳の病気や聴力の変化など、さまざまな原因があります。

一方で、首や肩の緊張、姿勢、疲労などが重なったときに、普段より耳鳴りを強く意識することもあります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、知らないうちに首や肩へ負担をかけていることがあります。

今回は、首や肩の凝りと耳鳴りが気になるときに考えたい身体の状態や、日常生活で見直したいポイントについてご紹介します。

耳鳴りとは、実際には周囲で音が鳴っていないにもかかわらず、耳や頭の中で音が聞こえるように感じる状態です。

「キーン」
「ピー」
「ザー」
「ジー」
「ボー」

など、聞こえ方は人によってさまざまです。

また、一時的に感じる場合もあれば、繰り返し気になる場合もあります。

耳鳴りそのものは珍しいものではありませんが、耳鳴りの背景にはさまざまな原因があるため、「首や肩が凝っているから耳鳴りが起きている」と自己判断することはできません。

特に急に耳鳴りが始まった場合や、聞こえにくさ・めまいなどを伴う場合には、まず耳鼻咽喉科などの医療機関へ相談することが大切です。

では、なぜ首や肩が凝ったときに耳鳴りが気になることがあるのでしょうか？

耳の周辺には、首や顎、頭部につながるさまざまな組織があります。

そのため、首や肩の筋肉が緊張している状態では、周辺の感覚にも影響することがあります。

また、首や肩がつらいときには、

「身体が重い」
「頭がスッキリしない」
「耳の音が気になる」

など、複数の不快感を同時に感じることもあります。

ただし、これはすべての耳鳴りが首や肩の凝りから起こるという意味ではありません。

耳鳴りには耳そのものの問題をはじめ、さまざまな要因が関係する可能性があります。

そのため、

「耳鳴りがある＝首や肩が原因」

と考えるのではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。

特に注意したいのが、長時間のデスクワークです。

パソコンを使っていると、画面に集中するあまり頭が前に出たり、背中が丸くなったりすることがあります。

この状態が長く続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、

• 肩が前に出る
• 背中が丸くなる
• 顎が前に出る
• 肩に力が入りやすい
• 同じ姿勢を長時間続ける

といった状態が重なると、首や肩周辺への負担が増えやすくなります。

仕事中はそれほど気にならなくても、夕方になってから、

「首が重い」
「肩が張っている」
「背中が疲れている」
「耳鳴りが気になる」

と感じる方もいるかもしれません。

スマートフォンを使用するときも、姿勢が崩れやすくなります。

スマートフォンを胸より低い位置で持つと、画面を見るために頭が下を向きます。

その状態を長時間続けると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

さらに、ベッドやソファで横になりながらスマートフォンを見る場合には、首を左右どちらかに傾けた状態が続くこともあります。

「スマホを見た後は首が重い」
「肩がパンパンになる」
「最近、耳鳴りが気になる」

という方は、スマートフォンを使用している時間だけでなく、どのような姿勢で使用しているかも確認してみましょう。

耳鳴りを考えるうえで、もう一つ重要なのが「意識」です。

例えば、仕事中はパソコンや会話などに集中していて耳鳴りが気にならないのに、夜になって静かな部屋に入ると急に耳鳴りが気になることがあります。

これは、静かな環境では周囲の音が少なくなるため、耳鳴りに意識が向きやすくなることがあります。

また、首や肩の凝りなど身体の不快感が強いと、

「今日は身体がつらい」
「耳鳴りもしている気がする」

と、普段より身体の変化に意識が向くこともあります。

そのため、耳鳴りが気になる場合には、耳の状態だけでなく、睡眠・疲労・ストレス・首や肩の緊張なども含めて、自分の状態を振り返ることが大切です。

人によっては、首や顎、身体を動かしたときに耳鳴りの感じ方が変化することがあります。

例えば、

「首を回すと音の感じ方が変わる」
「肩を動かすと耳周辺の感覚が変わる」
「顎を動かしたときに耳鳴りが気になる」

などです。

このような場合でも、動きによって耳鳴りが変化することだけで原因を判断することはできません。

しかし、首・肩・顎などの動きと耳鳴りの感じ方に関連があることに気づいた場合は、普段の姿勢や身体の緊張について確認してみるきっかけになります。

無理に首を動かして確認する必要はありません。

痛みやめまいなどがある場合は、無理に動かさず医療機関へ相談しましょう。

次の項目に当てはまるものはありませんか？

• パソコンを長時間使用する

• スマートフォンを長時間見る

• 頭が前に出た姿勢になりやすい

• 猫背になりやすい

• 肩が前に出ている

• いつも同じ姿勢で仕事をしている

• 首や肩が凝りやすい

• 片側だけ肩が張る

• 仕事の後に首や肩が特につらい

• 疲れたり睡眠不足になったりすると耳鳴りが気になる

• 静かな場所に行くと耳鳴りを強く感じる

当てはまる項目が多い場合は、まず日常生活の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

首や肩の緊張が気になる方は、日常生活の中で身体をこまめに動かすことを意識してみましょう。

例えば、

① 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワーク中は、定期的に立ち上がったり、肩や腕を軽く動かしたりしましょう。

② スマートフォンを低い位置で見続けない

画面を見るために頭を大きく下げ続けないよう、スマートフォンの位置を少し高くすることも意識してみましょう。

③ 肩に力が入っていないか確認する

集中していると、無意識に肩をすくめていることがあります。

一度肩をゆっくり下げ、力が抜けているか確認してみましょう。

④ 睡眠や休息も大切にする

疲労が蓄積すると、身体の不快感を強く感じることがあります。

首や肩のケアだけでなく、十分な休息を取ることも意識しましょう。

耳鳴りにはさまざまな原因があります。

そのため、耳鳴りが続いている場合には、自己判断で「首や肩の凝りが原因だろう」と決めつけないことが大切です。

特に、

• 突然耳鳴りが始まった
• 急に聞こえにくくなった
• 片耳だけに強い耳鳴りが続く
• 強いめまいを伴う
• 耳の痛みや耳だれがある
• 症状が急に悪化した

などの場合は、耳鼻咽喉科などの医療機関への相談を優先しましょう。

耳の状態を確認したうえで、首や肩の緊張、姿勢など身体の状態を見直していくことが大切です。

おはな整骨院南高江院では、首や肩のつらさに対して、痛みを感じている場所だけを見るのではなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「首や肩が凝ると耳鳴りが気になる」
「デスクワークの後に首や肩がつらい」
「姿勢の悪さが気になる」
「首や肩の緊張がなかなか取れない」

という方は、一度身体の状態を確認してみましょう。

ただし、耳鳴りそのものの原因を整骨院で判断することはできません。

耳鳴りが続いている場合や、聞こえ方に変化がある場合などは、まず医療機関で耳の状態を確認することをおすすめします。

そのうえで首や肩の緊張、姿勢などが気になる場合には、身体の状態を見直していきましょう。

首や肩が凝ったときに、普段より耳鳴りが気になるという方は少なくありません。

ただし、耳鳴りには耳の病気や聴力の変化など、さまざまな原因があるため、首や肩の凝りだけが原因だと判断することはできません。

一方で、

• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンの使用
• 猫背
• 頭が前に出た姿勢
• 首や肩の緊張
• 疲労や睡眠不足

などが重なることで、身体の不快感が強くなったり、耳鳴りを気にしやすくなったりすることがあります。

「耳鳴りがあるから首や肩をほぐせば大丈夫」と考えるのではなく、まず耳の状態を確認すること。

そして問題がない場合には、日常生活の姿勢や身体の緊張にも目を向けてみましょう。

熊本市南区・南高江周辺で、首や肩の凝り、姿勢、身体の動かしにくさなどでお悩みの方は、おはな整骨院南高江院までお気軽にご相談ください。

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◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

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◯熊本市南区（南高江院）

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◯熊本県合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

耳鳴りによる不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

私は『患者様の痛みや悩みに対して真摯に向き合い、責任を持って改善させること』を大切に施術を行っております。
一人ひとりが全く異なる痛みや悩みを抱えているので、その方に合ったやり方を一緒に導き出し、寄り添いながら患者様の生活をより豊かにできるように努めて参ります。