歩き始めに股関節が痛い…変形性股関節症の初期に見られるサインとは？｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

合志市にある、おはな整骨院光の森院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

「椅子から立ち上がって歩き始めると、股関節が痛い」

「最初の数歩だけ股関節が気になるけれど、少し歩くと楽になる」

「最近、歩き始めに脚の付け根がつっぱるようになった」

このような経験はありませんか？

股関節の痛みというと、強い痛みや歩けないほどの症状をイメージする方もいるかもしれません。

しかし、股関節のトラブルでは、最初から強い痛みが出るとは限りません。

特に、立ち上がって歩き始めるときや、長時間座った後に動き出すときの痛み・違和感は、股関節の状態を見直すきっかけになることがあります。

その原因の一つとして挙げられるのが、変形性股関節症です。

今回は、歩き始めに股関節が痛くなる理由や、変形性股関節症の初期に見られるサインについてご紹介します。

股関節は、太ももの骨である「大腿骨」と、骨盤側にある「寛骨臼」という部分からできています。

骨の表面には軟骨があり、歩いたり立ち上がったりするときの衝撃を和らげ、関節をスムーズに動かす役割をしています。

変形性股関節症は、この股関節の軟骨がすり減ったり、関節の形が変化したりすることで、痛みや動かしにくさなどが生じる疾患です。

日本では、特に中高年の方に多く見られ、女性に多いことも特徴の一つとされています。

⚠️ただし、「股関節が痛い＝変形性股関節症」と決まっているわけではありません。

筋肉や腱など別の部分が原因となっている場合もあるため、症状が続く場合には状態を確認することが大切です。

変形性股関節症では、動き始めに痛みを感じることがあります。

例えば、

・椅子から立ち上がった直後
・朝起きて歩き始めたとき
・車から降りて歩き始めたとき
・長時間座った後に動いたとき

などです。

長時間同じ姿勢を続けた後は、股関節周辺が動きにくくなっています。

その状態から急に立ち上がって歩き始めることで、股関節に負担がかかり、痛みや違和感を感じることがあります。

「最初の数歩が痛いけれど、少し動くと楽になる」

という場合でも、何度も繰り返しているのであれば、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

変形性股関節症というと、

「股関節が変形して、歩くのも大変になる病気」

というイメージがあるかもしれません。

しかし、初期の段階では、日常生活に大きな支障が出るほどの症状ではなく、

「なんとなく動かしにくい」

「以前より歩き始めが気になる」

といった小さな変化から始まることがあります。

例えば、

● 歩き始めに股関節が痛む

座った状態から立ち上がり、最初の数歩で脚の付け根が痛む。

● 長く歩くと痛みが出る

最初は問題なく歩けても、距離が長くなるにつれて股関節周辺が痛くなる。

● 股関節が動かしにくい

脚を開く、靴下を履く、靴を脱ぐなどの動作が以前よりやりにくくなる。

● あぐらがかきにくい

股関節を外側に開く動作がしづらくなり、座り方に変化が出る。

● 階段がつらくなってきた

階段の上り下りで股関節に負担を感じるようになる。

このような変化が少しずつ現れることがあります。

股関節のトラブルで注意したいのが、痛みを感じる場所です。

「股関節」と聞くと、身体の横側をイメージする方もいるかもしれません。

しかし、股関節に問題がある場合、脚の付け根の前側に痛みを感じることがあります。

また、

・お尻
・太もも
・膝周辺

などに違和感を感じるケースもあります。

そのため、

「膝が痛いから膝が悪い」

「お尻が痛いからお尻の筋肉が原因」

と、痛い場所だけで判断することはできません。

身体はそれぞれが連動して動いているため、股関節の動きに問題があることで、別の場所に負担がかかっている場合もあります。

股関節は、歩く・立つ・座る・しゃがむなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。

そのため、股関節の動きが悪くなると、身体は別の場所を使って動きを補おうとします。

例えば、股関節が十分に動かない状態で歩くと、

「歩幅が狭くなる」

「脚を大きく後ろに引きにくくなる」

「身体を左右に振るように歩く」

など、歩き方に変化が出ることがあります。

すると、本来股関節が担うはずだった動きを、腰や膝などが補うことになります。

その結果、股関節だけでなく、

「最近、腰も気になる」

「膝まで痛くなってきた」

という状態につながることもあります。

股関節の違和感があるときには、痛みが出ている場所だけではなく、歩き方や身体全体の動きにも目を向けることが大切です。

普段の生活を振り返って、次の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

□ 椅子から立ち上がると股関節が痛む

□ 長時間座った後の一歩目がつらい

□ 歩き始めだけ脚の付け根が痛い

□ 階段の上り下りが以前よりつらい

□ 靴下を履くのが難しくなった

□ 足の爪を切る姿勢がつらい

□ あぐらをかきにくくなった

□ 股関節を開きにくい

□ 歩幅が以前より狭くなった

□ 以前より長い距離を歩くのがつらい

□ 片側の股関節だけ気になる

いくつか当てはまる場合は、股関節の動きや身体の使い方を一度確認してみるとよいでしょう。

もちろん、これらに当てはまったからといって、必ず変形性股関節症というわけではありません。

しかし、以前にはなかった変化が続いている場合には、放置せず専門家へ相談することが大切です。

股関節の痛みが出ると、

「もう年齢だから仕方ない」

と考えてしまう方もいます。

確かに、年齢とともに関節にはさまざまな変化が起こります。

⚠️しかし、

「年齢が上がったから必ず股関節が痛くなる」

わけではありません。

日常生活での身体の使い方や、股関節周辺の筋肉の状態、過去のケガ、体重による負担など、さまざまな要素が関係します。

そのため、痛みや動かしにくさを感じたときには、

「年齢だから仕方ない」

と我慢するのではなく、

「なぜ今、股関節が気になるようになったのか？」

を考えることが大切です。

股関節の違和感がある方は、普段の生活の中でもできることがあります。

① 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなどで長時間座っている場合は、定期的に立ち上がり、身体を動かしましょう。

長時間座り続けることで、股関節周辺の筋肉が動く機会が減ってしまいます。

「仕事に集中して気づいたら数時間座っていた」

という方は、意識的に休憩を入れてみましょう。

② 無理のない範囲で歩く

股関節に強い痛みがなければ、日常生活の中で適度に歩くことも大切です。

ただし、

「痛みを我慢して歩けばよい」

ということではありません。

痛みが強くなる場合には無理をせず、身体の状態を確認することを優先しましょう。

③ 急に大きな負荷をかけない

運動不足を解消しようとして、突然長距離を歩いたり、激しい運動を始めたりすると、股関節に負担がかかることがあります。

運動を始める場合は、自分の現在の身体の状態に合わせて、少しずつ負荷を増やしていきましょう。

股関節が硬いと感じると、

「とにかくストレッチをしよう」

と考える方もいると思います。

しかし、股関節の痛みがある場合、強く伸ばせばよいとは限りません。

痛みの原因によっては、無理に動かすことで症状を悪化させる可能性もあります。

特に、

「動かすと強く痛む」

「以前より動かせる範囲が明らかに狭くなった」

「歩くこと自体がつらい」

という場合は、自己判断で強いストレッチを繰り返すのではなく、まず状態を確認することをおすすめします。

股関節の症状は、初期の段階では「少し気になる程度」ということもあります。

そのため、

「まだ歩けるから大丈夫」

と、そのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、痛みをかばって歩いていると、いつの間にか歩き方が変わってしまうことがあります。

例えば、

股関節が痛い
↓
痛い側に体重をかけない
↓
反対側へ身体を傾ける
↓
歩き方が変わる
↓
膝や腰などにも負担がかかる

というように、身体全体の使い方が変化することがあります。

だからこそ、痛みが強くなるまで我慢するのではなく、違和感の段階で身体の状態を確認することが大切です。

おはな整骨院光の森院では、股関節周辺の痛みや動かしにくさでお悩みの方に対して、身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

股関節の痛みがある場合でも、原因が股関節だけとは限りません。

骨盤の動きや姿勢、股関節周辺の筋肉、左右のバランスなどを確認し、その方の状態に合わせて施術を行います。

当院では、

・手技
・骨格矯正
・電療
・骨盤矯正
・ストレッチ
・EMS

などを取り入れ、身体の状態に合わせたケアをご提案しています。

「最近、歩き始めに股関節が痛い」

「長く座った後の一歩目が気になる」

「以前より股関節が動かしにくい」

「歩き方が変わってきた気がする」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

なお、股関節の痛みにはさまざまな原因があります。強い痛みや急激な症状、発熱、外傷後の痛みなどがある場合は、整形外科などの医療機関での検査をおすすめします。

今回は、「歩き始めに股関節が痛い」という症状についてお話ししました。

変形性股関節症では、初期から強い痛みが出るとは限らず、

・歩き始めに痛い
・長時間座った後の一歩目が痛い
・股関節が動かしにくい
・靴下や靴を履く動作がつらい
・階段がつらくなってきた
・歩幅が狭くなってきた

など、小さな変化から気づくことがあります。

特に、

「以前は気にならなかったのに、最近歩き始めが痛い」

という変化がある場合には、年齢のせいと決めつけず、一度身体の状態を確認してみましょう。

股関節は、歩く・立つ・座るなど、毎日の生活に欠かせない関節です。

痛みを我慢して動き続けることで、知らないうちに歩き方や身体の使い方が変わってしまうこともあります。

「まだ我慢できるから大丈夫」ではなく、小さな違和感の段階から身体を見直すことが、これからも快適に動くための第一歩です。

股関節の痛みや動かしにくさが気になる方は、おはな整骨院光の森院へお気軽にご相談ください。

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お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

変形性股関節による不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

『患者様一人ひとりと向き合い、患者様の健康寿命を伸ばす』を大切に、日々施術を行っています。
痛みや不調を改善するだけではなく、その原因を見極め再発しにくい身体づくりまでサポートすることを心がけています。
また、不安やお悩みにも寄り添い、『ここにきて良かった』と安心していただける院づくりに注力しております。