スマホやパソコンで指を使いすぎていませんか？ばね指につながる手の負担｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市中央区にある、おはな整骨院子飼橋院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

スマートフォンやパソコンを毎日使っていると、

手や指に違和感を覚えることはありませんか？

「最近、指の付け根が痛い」

「指を曲げると引っかかる感じがする」

「朝起きたとき、指が動かしにくい」

「指を伸ばすときにカクッとなる」

このような症状がある場合、

もしかするとばね指が

関係しているかもしれません。

ばね指というと、手を使う仕事をしている人や、

手を酷使する人に起こるイメージが

あるかもしれません。

しかし、スマートフォンやパソコンを

使う時間が長い現代では、

日常生活の中でも手や指に

負担がかかる場面が増えています。

今回は、スマートフォンやパソコンの使用と、

ばね指につながる手の負担についてご紹介します。

ばね指は、指を曲げたり伸ばしたりするときに、

指が引っかかったり、ばねのように「カクッ」

と動いたりする症状です。

特に、

・指の付け根が痛い

・指を曲げるときに引っかかる

・指を伸ばすときにカクッとなる

・朝起きたときに指が動かしにくい

・症状が進むと指を伸ばしにくくなる

といった症状がみられることがあります。

指を動かすときには、

手の中にある腱が重要な役割を

果たしています。

指を曲げるための腱は、

指の付け根付近にある「腱鞘」

というトンネル状の組織の中を通っています。

この腱と腱鞘の間で摩擦などによる

負担が重なると、指の曲げ伸ばしが

スムーズに行いにくくなることがあります。

これが、ばね指の特徴的な

「引っかかり」

につながります。

スマートフォンは、今では生活に

欠かせないものになっています。

連絡を取ったり、動画を見たり、

インターネットで調べものをしたり、

仕事で使用したりと、

一日の中で長時間スマートフォンを

触っている方も多いのではないでしょうか。

スマートフォンを操作するとき、

指は小さな動きを何度も繰り返しています。

特に、

・親指で画面をスクロールする

・同じ指で文字を入力する

・片手でスマートフォンを持ち続ける

・ゲームなどで指を繰り返し動かす

といった使い方では、

手や指に負担が集中することがあります。

もちろん、スマートフォンを使ったから

必ずばね指になるというわけではありません。

しかし、長時間の使用や同じ動作の繰り返しによって

手や指への負担が積み重なることは考えられます。

パソコン作業では、キーボードを使って

文字を入力したり、マウスを操作したりします。

一見すると、スマートフォンほど指を大きく

動かしていないように感じるかもしれません。

しかし、仕事などで毎日長時間

キーボードを操作していると、

指を繰り返し動かす時間も長くなります。

さらに、

「仕事中はほとんど休憩を取らない」

「集中すると何時間もパソコンに向かっている」

「マウスを同じ手で長時間使う」

という方は、手や腕に負担が

蓄積している可能性があります。

手や指の疲れを感じているにもかかわらず、

そのまま作業を続けてしまうことも

注意したいポイントです。

手や指の負担を考えるとき、

単純に「何時間スマホを使ったか」

「何文字入力したか」だけではありません。

同じ動作を長時間続けることや、

強く握った状態で操作することなど、

どのように手を使っているかも重要です。

例えばスマートフォンを片手で持ち、

親指だけで画面を操作する習慣があるとします。

この状態を長時間続ければ、

特定の指や手の一部分に負担が

集中することがあります。

また、パソコン作業中に手首や指に

力が入りっぱなしになっている人もいます。

本人は力を入れているつもりがなくても、

集中していると無意識に手や肩に

力が入っていることがあります。

日常生活の中で、次のような習慣はありませんか？

□ スマートフォンを片手で操作することが多い
□ 親指だけでスマホを操作する時間が長い
□ 長時間スマホを持ったまま動画を見る
□ パソコンを何時間も続けて使う
□ キーボードを強く叩くクセがある
□ マウスを同じ手だけで操作している
□ 手や指が疲れていても作業を続ける
□ 指の付け根に違和感があっても放置している

当てはまる項目が多いからといって、

必ずばね指になるわけではありません。

ただ、普段から手や指に

負担をかけている可能性があるため、

一度使い方を見直してみるのもよいでしょう。

ばね指というと「指が痛くなる」

というイメージが強いかもしれません。

しかし、最初から強い痛みが出るとは限りません。

例えば、

「朝だけ指が動かしにくい」

「指を曲げたときに少し引っかかる」

「指を伸ばすときにカクッとする」

「指の付け根を押すと違和感がある」

など、ちょっとした変化から始まることもあります。

「痛くないから大丈夫」と考えるのではなく、

以前と指の動きが変わっていないか

にも注目してみましょう。

スマートフォンやパソコンを

完全に使わない生活をするのは、

現実的には難しいものです。

だからこそ、重要なのは

「使わない」ことではなく、

負担を集中させないことです。

例えば、

・スマホを長時間連続して操作しない

・時々スマホから手を離す

・同じ姿勢を長時間続けない

・パソコン作業の合間に手や腕を休ませる

・痛みや違和感があるときは無理をしない

といったことを意識してみましょう。

短い休憩でも、毎日の習慣として

取り入れることが大切です。

指に違和感があると、

「指だけを揉んだり伸ばしたりすればいい」

と考えてしまうかもしれません。

しかし、指を動かすためには、

手のひらや手首、前腕なども関係しています。

スマートフォンやパソコンを

長時間使用している場合は、

指だけでなく手首や腕にも

負担がかかっていることがあります。

そのため、手全体の状態を確認することも大切です。

⚠️ただし、痛みや腫れがある状態で強く揉んだり、

無理に指を伸ばしたりするのは避けましょう。

指を曲げ伸ばししたときの引っかかりが

続いている場合、「そのうち治るだろう」と

長期間そのままにしてしまう方もいます。

しかし、症状が続く場合や、

徐々に指が動かしにくくなっている場合は、

一度状態を確認してもらうことをおすすめします。

特に、

・指が伸びきらない

・曲げ伸ばしのたびに引っかかる

・指の付け根の痛みが続いている

・朝のこわばりが強くなっている

・日常生活に支障が出ている

という場合には、

無理に動かしたり我慢したりせず、

専門機関に相談しましょう。

スマートフォンやパソコンを使う

機会が多い現代では、

手や指を毎日繰り返し使っています。

「少し指が引っかかるだけだから」

と放置してしまうのではなく、

普段の手の使い方を振り返ることも大切です。

おはな整骨院子飼橋院では、

痛みや違和感がある部分だけを見るのではなく、

日常生活での身体の使い方なども確認しながら、

お身体の状態に合わせた施術を行っています。

指の曲げ伸ばしが気になる方や、

手を使うと違和感が出る方は、

お気軽にご相談ください。

今回は、スマートフォンやパソコンの使用と、

ばね指につながる手の負担についてご紹介しました。

ばね指は、指を曲げ伸ばしするときに

引っかかりや痛みなどが出る手のトラブルです。

スマートフォンやパソコンを使ったから

必ずばね指になるわけではありませんが、

同じ指を繰り返し使ったり、

長時間手を使い続けたりすることで、

手や指への負担が積み重なることがあります。

「指が少し引っかかる」

「朝だけ動かしにくい」

「指の付け根が気になる」

そんな小さな変化にも目を向けてみましょう。

普段の手の使い方を見直し、

適度に休ませることも大切です。

手や指の違和感が気になる方は、

熊本市中央区のおはな整骨院子飼橋院まで

お気軽にご相談ください。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯熊本県合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

ばね指による不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

私は『目の前の患者様の人生をより良くすること』を大切にし、日々患者様と向き合っています。
お身体の痛みや不調を改善することはもちろん、不安な気持ちにも寄り添い、来院された方が笑顔で帰れる院作りを心がけています。