その爪の切り方、巻き爪を悪化させているかも？正しい爪の切り方｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市中央区にある、おはな整骨院帯山院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

突然ですが皆さんは普段、

足の爪をどのように切っていますか？

「爪が伸びたら短く切る」

「角が当たるから丸く切る」

「白い部分が残らないように切る」

このような切り方をしている方も

多いのではないでしょうか？

実は、何気なく行っている

爪の切り方が、足のトラブルに

つながることがあります。

特に、

「最近、爪が皮膚に当たるようになった」

「親指の爪が内側に丸まってきた」

「爪の端を切るとスッキリするけれど、

　また痛くなる」

「巻き爪が気になって、

　爪の角をどんどん切ってしまう」

という方は、一度普段の爪の切り方を

見直してみましょう。

今回は、巻き爪や陥入爪を

予防するために知っておきたい、

「足の爪の正しい切り方」

についてご紹介します。

足の爪が伸びてくると、

「邪魔だから短く切ろう」

と考える方は多いと思います。

しかし、足の親指の爪を必要以上に短くする、

いわゆる深爪には注意が必要です。。

特に、爪の端を深く切り込むことで、

爪の角が皮膚に当たりやすくなったり、

残った爪の部分が「とげ」のようになって

皮膚を刺激したりすることがあります。

「痛いから、そこを切ってしまおう」

と繰り返しているうちに、

痛い
↓
爪の端を切る
↓
一時的に楽になる
↓
爪が伸びて再び当たる
↓
また深く切る

という状態を繰り返してしまうことがあります。

そのため、痛みがあるからといって、

爪の角をどんどん切り込むのは

避けたほうがよいでしょう。

では、どのように切ればよいのでしょうか？

足の親指の爪は、基本的に

「スクエアオフ」

に近い形を意識することがポイントです。

イメージとしては、

× 丸く切り込む

のではなく、

○ 先端を横方向にまっすぐ切る

ことを意識します。

ただし、角を完全に尖らせる必要はありません。

切った後にヤスリを使って、

引っかからない程度に角を軽く整えます。

①爪を短くしすぎない

まず注意したいのが、深爪をしないことです。

「白い部分が全部なくなるまで切る」

という方は要注意です。

足の親指では、爪の先端が指先より

短くなりすぎないようにすることが大切です。

爪には、足の指先を保護する役割もあります。

そのため、

「できるだけ短く」

ではなく、

「指先を守れる長さを残す」

という考え方に変えてみましょう。

②爪の角を深く切り込まない

巻き爪が気になる方ほど、

「この角が当たっているから切ろう」

と、爪の端を深く切ってしまうことがあります。

しかし、ここにも注意が必要です。

爪の角を深く切り込むと、爪が伸びてきたときに

皮膚へ当たりやすくなる場合があります。

特に、

・爪の角だけを斜めに切る

・爪の端を奥まで切り込む

・見えない部分まで爪切りを入れる

といった切り方は避けましょう。

「角を全部なくす」のではなく、

爪の先端を残しながら整えることが大切です。

③爪の形は「丸」ではなく「四角」を意識

足の爪を丸く切っている方も多いと思います。

手の爪では自然に丸く整えることがありますが、

足の親指は少し考え方が違います。

足の親指は、歩くときに地面から

力を受ける重要な部分です。

そのため、爪の先端を丸く切り込むよりも、

先端をまっすぐに残した「スクエアオフ」

を意識してみましょう。

④ヤスリを使って角を整える

爪切りだけで角を完全に丸くしようとすると、

必要以上に爪を切ってしまうことがあります。

そこで活用したいのが爪ヤスリです。

爪の先端をまっすぐ切ったあと、

「靴下に引っかかる」

「角が少し尖っている」

という場合には、ヤスリで軽く整えましょう。

大切なのは、角を削り取ることではありません。

引っかからない程度に整える

というイメージです。

⑤爪を切るタイミングも大切

爪を切るタイミングとしては、入浴後など、

爪が比較的柔らかくなっているときも

おすすめされています。

硬い状態の爪を無理に切ろうとすると、

「思ったところで切れない」

「爪が割れる」

「角がギザギザになる」

といったことがあります。

ただし、柔らかいからといって一気に深く

切るのではなく、少しずつ確認しながら

整えることが大切です。

ここで、普段の爪切りをチェックしてみましょう。

□ 爪の白い部分がなくなるまで切る

→ 深爪になっている可能性があります。

□ 爪の角を斜めに深く切る

→ 爪の端を切り込みすぎているかもしれません。

□ 巻いている部分だけを何度も切る

→ 一時的に楽になっても、同じことを繰り返してしまう

　可能性があります。

□ 爪の形を完全な丸型にする

→ 足の親指では、先端を残して四角に近い形に

　整えることを意識しましょう。

□ 爪が痛いので、さらに短くする

→ 痛みが続く場合は、自己判断で切り続けず

　専門家に相談することも大切です。

巻き爪が気になっている方から、

「爪が当たって痛いので、

　当たっているところを切っています」

という話を聞くことがあります。

確かに、爪の端を切れば一時的に

当たらなくなり、楽になることがあります。

しかし、根本的に爪の形が変わっていなければ、

爪が伸びることで再び当たることがあります。

そして、

「また痛いから切る」

を繰り返すことで、爪を短くしすぎて

しまうことがあります。

巻き爪は、単純に爪の切り方だけで

起こるものではありません。

靴による圧迫、足の形、歩き方、

足の指への力のかかり方など、

さまざまな要因が関係しています。

だからこそ、

「痛い部分を切れば終わり」

ではなく、

足全体の状態を見ることが大切です。

巻き爪というと、

「歩くと痛い」

「爪が皮膚に食い込んでいる」

というイメージがあるかもしれません。

しかし、巻き爪は爪が強く曲がっていても、

痛みを感じない場合があります。

そのため、

❌「痛くないから大丈夫」

と決めつけるのではなく、

・以前より爪が丸くなった

・爪の端が内側に入り込んできた

・爪が厚くなってきた

・靴を履くと爪が当たる

・爪を切るのが難しくなってきた

などの変化にも注目してみましょう。

巻き爪を考えるときには、爪そのものだけでなく、

足の指がどのように地面に接しているかも重要です。

歩行時には、足の指にも適度な力が伝わります。

しかし、

「足の指をあまり使わずに歩く」

「足の指が浮いている」

「外反母趾など足の形に変化がある」

といった状態では、足の指に適切な力が

伝わりにくくなる場合があります。

そのため、巻き爪が気になる方は、

爪切りだけではなく、

「普段、足の指をきちんと使って歩けているか？」

という点も一度確認してみるとよいでしょう。

巻き爪が進行すると、

「爪が厚くて切りにくい」

「爪切りが入らない」

「どこまで切っていいかわからない」

ということがあります。

このような状態で無理に爪を切ろうとすると、

周囲の皮膚を傷つけてしまうこともあります。

特に、赤く腫れている、出血している、

膿が出ている、強い痛みがある場合などは、

自己判断で爪を深く切り込まず、

医療機関への相談をおすすめします。

おはな整骨院光の森院では、

身体のケアだけでなく、

巻き爪のお悩みに対する補正も行っています。

「巻き爪が気になるけれど、

　どこに相談したらいいかわからない」

「爪の形が以前より変わってきた」

「靴を履くと爪が当たる」

「自分で爪を切るのが難しい」

など、足の爪について気になることがあれば、

お気軽にご相談ください。

巻き爪は、爪だけを見ればよいとは限りません。

爪の状態だけでなく、足の使い方や日常生活での

負担なども含めて考えることが大切です。

当院ではお一人おひとりの爪の状態を確認しながら、

巻き爪補正についてご案内しています。

※強い炎症や化膿、出血などがある場合は、

　まず医療機関への相談をおすすめします。

今回は、普段何気なく行っている

「爪の切り方」についてお話ししました。

巻き爪や陥入爪を予防するためには、

・爪を短くしすぎない

・深爪を避ける

・爪の角を深く切り込まない

・足の親指は先端をまっすぐに近い形で残す

・角はヤスリで軽く整える

・痛いからといって何度も深く切らない

といったポイントを意識してみましょう。

特に大切なのは、

「痛いから爪を切る」

のではなく、

「爪を正しく残して整える」

という考え方です。

普段の爪切りを少し見直すだけでも、

足のトラブルを防ぐきっかけになります。

「これって巻き爪かな？」

「爪の切り方が合っているかわからない」

「最近、爪の形が変わってきた」

そんな方は、一度足元をチェックしてみてください。

おはな整骨院光の森院では、

巻き爪に関するご相談も承っています。

足元の小さな変化をそのままにせず、

気になった段階でお気軽にご相談ください。

巻き爪補正の対応エリア

◯熊本巻き爪プロ 熊本中央店

 （おはな整骨院帯山院内）

◯熊本巻き爪プロ 熊本上熊本店

 （おはな整骨院上熊本院内）

◯熊本巻き爪プロ 熊本光の森店

 （おはな整骨院光の森院内）

お近くの院で資格を持つスタッフが丁寧に爪の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

巻き爪よる不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

患者様の痛みやお身体のお悩みにしっかりと寄り添い、毎日を笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
帯山院は、活気に満ちた明るい雰囲気が特徴です。
元気なスタッフたちとしっかり連携し、初めての方でもリラックスして施術を受けていただけるよう心がけています。