片側の肩だけが凝るのはなぜ？身体の左右差との関係｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市中央区にある、おはな整骨院帯山院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

肩こりというと、両方の肩が同じように

つらくなるイメージがあるかもしれません。

しかし実際には、

「右肩だけがいつも凝っている」

「左肩だけが重く感じる」

「片側だけ肩が張っている」

「マッサージをしても、また同じ側が凝ってしまう」

という方も少なくありません。

一時的な疲労によって片側だけに

違和感が出ることもありますが、

繰り返し同じ側の肩が凝る場合には、

身体の使い方や姿勢の左右差が

関係している可能性があります。

今回は、なぜ片側の肩だけが凝るのか、

その原因として考えられる身体の特徴や、

日常生活でできる対策についてご紹介します。

肩の左右差が生じる原因は一つではありません。

例えば、

・バッグをいつも同じ側で持っている

・マウスやスマートフォンを片側だけで操作している

・片足に体重をかける癖がある

・足を組む癖がある

・肩甲骨の動きに左右差がある

・猫背や巻き肩にも左右差がある

など、日常生活の何気ない癖が

積み重なっていることがあります。

本人にとっては「いつもの姿勢」でも、

身体にとっては左右差のある状態が

毎日繰り返されていることになります。

①バッグをいつも同じ側で持っている

バッグを毎日同じ肩にかけている方は

多いのではないでしょうか。

例えば右肩にバッグをかける習慣がある場合、

バッグがずり落ちないように無意識に

右肩を少し上げていることがあります。

この状態が長く続くと、肩や首周辺の筋肉に

負担がかかりやすくなります。

「右肩だけが凝る」という方は、

普段どちら側でバッグを持っているか

確認してみましょう。

②マウスやスマートフォンを

　片側だけで操作している

デスクワークでは、

マウスをいつも同じ手で操作します。

その際、片側の腕を前に出した姿勢が

長時間続くことで、肩や肩甲骨周囲の筋肉に

負担がかかることがあります。

また、スマートフォンも同じ手で操作する習慣があると、

身体を少し傾けた姿勢になっていることがあります。

短時間なら問題にならなくても、

毎日何時間も続けば身体への負担が

蓄積する可能性があります。

③片足に体重をかける癖がある

立っているときに、

「いつも右足に体重をかけている」

ということはありませんか？

片足に体重をかけると、骨盤や背骨など

身体全体のバランスにも左右差が生じやすくなります。

身体は一部分だけで動いているわけではありません。

足元の使い方が変わることで、

骨盤、背中、肩、首へと影響が広がる場合があります。

そのため、片側の肩こりが気になる方でも、

肩だけでなく立ち方や歩き方を確認することが大切です。

④足を組む癖がある

座っているときに、いつも同じ側の足を上にして

組んでいませんか？

足を組むことで骨盤が左右非対称になりやすく、

その状態が長時間続くと、身体全体の使い方にも

偏りが出ることがあります。

「右足を上にして組むことが多い」

「気が付くといつも同じ方向に身体が傾いている」

という方は、一度座り方を見直してみましょう。

⑤肩甲骨の動きに左右差がある

肩こりが片側だけに出る場合、

肩甲骨の動きに左右差があることも考えられます。

例えば、

・右肩はスムーズに回るけれど左肩は動かしにくい

・腕を上げると片側だけ重い

・背中で手を組むと左右で届き方が違う

といった状態です。

肩甲骨は首や肩だけでなく、

背中や腕の動きにも関係しています。

そのため、肩だけを揉むのではなく、

肩甲骨や背中の動きまで確認することが大切です。

⑥猫背や巻き肩にも左右差がある

猫背というと

「背中全体が丸くなっている」

というイメージがあります。

しかし、実際には左右で肩の高さや

前後の位置が違うこともあります。

例えば、

「右肩だけ前に出ている」

「左肩だけ下がっている」

「片方の肩だけ内側に入っている」

という状態です。

このような姿勢が続くと、

片側の筋肉に負担が集中しやすくなります。

次の項目に当てはまるものはありませんか？

• バッグをいつも同じ側で持つ
• マウスを片側だけで操作する
• スマートフォンを同じ手で使う
• 足を組む
• 片足に体重をかける
• 同じ方向を向いて寝る
• デスクワークが長い
• 長時間同じ姿勢でいる
• 運動不足
• 姿勢が悪いと言われる

当てはまる項目が多いほど、

身体の左右差が生じている可能性があります。

片側の肩こりが何度も繰り返される場合、

凝っている場所だけをケアしても、

一時的に楽になるだけで再びつらくなることがあります。

その理由の一つとして、

「肩に負担がかかる身体の使い方が変わっていない」

ことが考えられます。

例えば右肩が凝っているから右肩を揉んでも、

• 右側にバッグをかける
• 右手でマウスを使う
• 右側に体重をかける
• 猫背で長時間仕事をする

という習慣が続けば、再び同じ場所に

負担がかかる可能性があります。

だからこそ、繰り返す肩こりでは

「なぜそこに負担が集中しているのか」を

考えることが大切です。

おはな整骨院帯山院では、

肩が凝っているからといって

肩だけを見るのではなく、

身体全体の状態を確認します。

例えば、

• 首の動き
• 肩関節の動き
• 肩甲骨の動き
• 背骨の柔軟性
• 骨盤のバランス
• 股関節の動き
• 姿勢
• 筋肉の左右差

などを確認します。

片側の肩だけがつらい場合でも、

肩以外の部位に原因となる身体の使い方が

隠れていることがあるためです。

手技療法

首・肩・背中などの筋肉の状態を確認し、

緊張している部分へ手技療法を行います。

肩だけではなく、肩甲骨周囲や背中なども

確認しながら、お身体の状態に合わせて施術します。

骨格矯正・骨盤矯正

身体の左右差や姿勢の乱れが気になる方には、

状態に応じて骨格矯正や骨盤矯正をご提案しています。

「右肩だけが下がっている」

「身体がいつも片側へ傾いている」

など、姿勢の左右差が気になる方もご相談ください。

猫背矯正

デスクワークやスマートフォンの使用などによって、

猫背や巻き肩が気になる方には

猫背矯正を行う場合があります。

姿勢を無理に良くするのではなく、

身体が動かしやすい状態を目指していきます。

EMS・ストレッチ

身体を支える筋肉の状態や柔軟性も確認し、

必要に応じてEMSやストレッチを取り入れます。

施術だけでなく、日常生活でできる

セルフケアについてもお伝えしています。

まずは、普段の「癖」に気付くことから始めましょう。

バッグを左右交互に持つ

いつも同じ肩にかけるのではなく、

可能な範囲で左右を入れ替えてみましょう。

足を組む時間を減らす

足を組むことが習慣になっている方は、

両足を床につけて座る時間を増やしてみましょう。

片足に体重をかけない

立っているときは、左右の足へ均等に

体重をかけることを意識します。

こまめに身体を動かす

長時間同じ姿勢を続けず、

定期的に立ち上がったり肩を

動かしたりしましょう。

• 右肩だけがいつも凝る
• 左肩だけが重い
• 肩こりを繰り返している
• マッサージをしてもすぐ戻る
• 姿勢の左右差が気になる
• 片足に体重をかける癖がある
• バッグをいつも同じ側で持つ
• デスクワークが長い
• 猫背や巻き肩が気になる

片側だけの肩こりが続く場合は、

単純な筋肉の疲労だけではなく、

普段の身体の使い方を見直すことも大切です。

片側の肩だけが凝る原因は、

必ずしも「その肩だけが悪い」

というわけではありません。

バッグを持つ側、スマートフォンを操作する手、

足を組む方向、立ち方、座り方、姿勢など、

日常生活の何気ない習慣が身体の左右差に

つながっている場合があります。

特に、

「いつも同じ側の肩が凝る」

「肩を揉んでもすぐ戻る」

「姿勢の左右差が気になる」

という方は、一度身体全体のバランスを

確認してみることをおすすめします。

おはな整骨院帯山院では、

手技・骨格矯正・電療・鍼灸・

吸い玉・EMS・骨盤矯正・猫背矯正・

ストレッチ・フットマッサージ・美容鍼・

リハサク・巻き爪・ヘッドマッサージ・

酸素カプセル・交通事故治療など、お身体の状態や

お悩みに合わせた施術をご提案しています。

熊本市東区・帯山周辺で、片側の肩こりや

身体の左右差、姿勢の乱れなどが気になる方は、

お気軽におはな整骨院帯山院へご相談ください。

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患者様の痛みやお身体のお悩みにしっかりと寄り添い、毎日を笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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元気なスタッフたちとしっかり連携し、初めての方でもリラックスして施術を受けていただけるよう心がけています。