足を組む癖が身体に与える影響とは？何気ない習慣が不調の原因になっているかもしれません｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市中央区にある、おはな整骨院渡鹿院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

デスクワーク中や食事中

テレビを見ているときなど、

無意識に足を組んでいるという方は

多いのではないでしょうか。

「組んだ方が楽だから。」

「昔からの癖だから気にしたことがない。」

という方も少なくありません。

しかし、毎日のように足を組む習慣が続くと、

身体のバランスに少しずつ

影響を与えている可能性があります。

もちろん、一度足を組んだからといって

身体が悪くなるわけではありません。

大切なのは

「同じ組み方を繰り返しているかどうか」

です。

今回は、足を組む癖が身体に与える影響や、

日常生活で気を付けたい

ポイントについてご紹介します。

足を組む理由は人それぞれですが、

多くの場合は無意識に行っています。

例えば、

• 長時間同じ姿勢で座っている
• 身体が疲れている
• 片側に体重をかける癖がある
• 座る姿勢が安定しない

などが考えられます。

また、筋肉の柔軟性や身体のバランスによって、

足を組んだ方が楽に感じる方もいます。

つまり、足を組むこと自体が原因というよりも、

「足を組みたくなる身体の状態」

が関係していることもあるのです。

「右足ばかり上になる」

「気が付くと左足を組んでいる」

というように、ほとんどの方には

組みやすい側があります。

同じ組み方を続けると、

• 骨盤周囲の筋肉
• 股関節
• お尻
• 腰

などへ左右差が生じやすくなります。

この左右差が積み重なることで、

身体のバランスに影響する場合があります。

足を組む癖が続くと、次のような症状に

つながることがあります。

腰への負担

骨盤が傾いた状態で長時間座ることで、

腰まわりの筋肉へ負担が集中しやすくなります。

その結果、腰の重だるさや違和感を感じる方もいます。

肩こりや首こり

骨盤が傾くと、そのバランスを取ろうとして

背中や肩、首にも負担がかかります。

「肩こりなのに腰も疲れる」という方は、

座り方が影響していることもあります。

股関節の動きが悪くなる

足を組む姿勢が続くことで、

股関節周囲の筋肉に偏った負担が

かかることがあります。

股関節の動きが硬くなると、

歩き方や立ち姿勢にも影響する場合があります。

デスクワークでは、何時間も同じ姿勢で

座ることが少なくありません。

その状態で足を組み続けると、

身体への負担がさらに大きくなる

可能性があります。

特に、

• パソコン作業が多い
• 会議が長い
• 運転時間が長い

という方は、意識して座り方を見直すことも大切です。

「足を組まないように頑張っているけれど、

　気が付くと組んでしまう。」

という方も多くいらっしゃいます。

それは、身体の癖や筋肉のバランスが

関係しているからかもしれません。

無理に我慢するだけではなく、

「なぜ足を組みたくなるのか」

という原因を考えることも大切です。

①まずは「組んでいること」に気付く

足を組む癖はほとんどの方が無意識に行っています。

そのため、まず大切なのは、

「今、自分は足を組んでいるな」

と気付くことです。

仕事中やテレビを見ているときなど、

一日に何回足を組んでいるか意識するだけでも、

少しずつ習慣を変えやすくなります。

②深く腰掛けて座る

椅子に浅く座ると、身体が不安定になり、

無意識に足を組みたくなることがあります。

椅子には深く腰掛け、

• 左右のお尻へ均等に体重をかける
• 足裏を床につける
• 背もたれを上手に使う

ことを意識すると、身体への負担を

減らしやすくなります。

③長時間同じ姿勢を続けない

座りっぱなしの時間が長いほど、

筋肉は硬くなりやすくなります。

1時間に一度を目安に、

• 軽く立ち上がる
• 数分歩く
• 股関節を動かす
• 軽いストレッチを行う

など、身体を動かす時間をつくることが大切です。

④股関節やお尻の柔軟性を保つ

股関節やお尻の筋肉が硬くなると、

座った姿勢が不安定になり、

足を組みやすくなることがあります。

無理のない範囲でストレッチを行い、

柔軟性を保つことも予防につながります。

「組まないように意識しても、

　気が付くとまた組んでしまう。」

そのような場合は、身体の使い方や

姿勢の癖が関係している可能性があります。

例えば、

• 骨盤周囲の筋肉の左右差
• 股関節の動きの違い
• 猫背や巻き肩
• 体幹の筋力低下

などによって、片側へ体重をかける方が

楽に感じることがあります。

そのため、足を組む癖だけを

直そうとするのではなく、

身体全体の状態を確認することも大切です。

おはな整骨院渡鹿院では、

足を組む癖そのものではなく、

「なぜ足を組みたくなるのか」

という身体の状態を大切にしています。

姿勢や骨盤のバランス、股関節や背骨の動き、

筋肉の緊張などを総合的に確認し、一人ひとりに

合わせた施術をご提案しています。

手技療法

腰や股関節、お尻、背中などの筋肉の状態を確認し、

緊張している部位へ手技療法を行います。

筋肉の柔軟性を高めることで、

身体が動かしやすい状態を目指します。

骨格矯正・骨盤矯正・猫背矯正

姿勢や骨盤のバランスが崩れていると、

片側へ体重をかける癖が

つきやすくなることがあります。

渡鹿院では、お身体の状態を確認したうえで、

骨格や骨盤、姿勢のバランスを整える

施術をご提案しています。

※施術内容は症状やお身体の状態に応じて異なります。

ストレッチ

筋肉や関節の柔軟性を保つことは、

姿勢の改善にもつながります。

ご自宅でも続けられるストレッチ方法についても

お伝えし、日常生活で実践しやすいセルフケアを

サポートしています。

電気療法・EMS

症状や筋肉の状態に応じて、

電気療法やEMSを組み合わせることもあります。

身体の状態に合わせて施術内容をご提案し、

筋肉の働きをサポートしながら、

日常生活で負担がかかりにくい

身体づくりを目指します。

吸い玉療法

渡鹿院では吸い玉療法にも対応しています。

筋肉の緊張が強く、肩や背中、腰の張りが

気になる方には、お身体の状態に応じて

施術をご提案しています。

• 気が付くと毎日足を組んでいる
• 長時間座っていることが多い
• 腰や股関節が疲れやすい
• 肩こりや首こりを繰り返している
• 姿勢が悪いと感じる
• 身体のバランスを見てもらいたい

足を組む癖は、意識だけで改善することが

難しい場合もあります。

身体全体の状態を確認しながら、

自分に合った方法で少しずつ

見直していくことが大切です。

足を組む癖は、一度組んだから

悪いというものではありません。

しかし、毎日同じ側で足を組む習慣が続くと、

筋肉や関節への負担に左右差が生じ、

腰や股関節、肩や首などさまざまな部位に

影響を与えることがあります。

「気が付くと足を組んでしまう」という方は、

身体からのサインかもしれません。

おはな整骨院渡鹿院では、

手技療法・骨格矯正・骨盤矯正・猫背矯正

・ストレッチ・電気療法・EMS・吸い玉療法などを

組み合わせ、お身体の状態に合わせた施術を

ご提案しています。

熊本市中央区で

「足を組む癖が気になる」

「姿勢を改善したい」

「腰や肩の不調を繰り返している」

という方は、お気軽におはな整骨院渡鹿院まで

ご相談ください。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯熊本県合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

歪みによる不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

私が施術で大切にしていることは、その場の痛みを和らげるだけでなく、痛みの原因を見つけ、根本から改善することです。
また、患者様が安心して通院できる環境づくりを心がけ、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添いながら施術を行っています。
長年続く身体の痛みやお悩みも、ぜひ一度ご相談ください。
一緒に目標を立て、その目標に向かって健康な身体づくりを全力でサポートします。