朝起きると肩が上がらない…その原因は寝違えだけではないかもしれません｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市南区にある、おはな整骨院南高江院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

朝、顔を洗おうとしたときや

着替えをしようとしたときに、

• 肩が上まで上がらない
• 腕を上げると痛みがある
• 肩が固まったように感じる
• 動かし始めると少しずつ楽になる
• 数日続いているが原因が分からない

このような症状でお困りではありませんか？

「寝違えたのかな？」

「昨日使いすぎたのかも。」

と様子を見る方も多いですが、

朝だけ肩が動かしにくい症状には、

さまざまな原因が考えられます。

今回は、朝起きたときに肩が

上がりにくくなる理由や、

日常生活で気を付けたい

ポイントについてご紹介します。

私たちの身体は、睡眠中にほとんど

同じ姿勢で過ごしています。

そのため、朝起きた直後は、

• 筋肉
• 関節
• 腱

などが十分に動き始めていない状態です。

その状態で急に腕を上げようとすると、

「肩が引っ掛かる」

「痛くて途中までしか上がらない」

と感じることがあります。

身体が温まるにつれて症状が

軽くなる方も少なくありません。

原因①肩まわりの筋肉が硬くなっている

最も多い原因の一つが、肩周囲の筋肉の緊張です。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、

• 首
• 肩
• 背中

の筋肉が硬くなると、

肩関節の動きにも影響することがあります。

寝ている間は身体を動かさないため、

その硬さが朝に強く感じられることがあります。

原因②姿勢の乱れ

普段から猫背や巻き肩の姿勢になっている方は、

肩甲骨の動きが小さくなりやすい傾向があります。

肩は肩甲骨と連動して動く関節です。

肩甲骨の動きが悪くなることで、

朝の動かし始めに違和感や痛みを感じることがあります。

原因③身体の疲労が回復しきっていない

仕事や家事、育児、スポーツなどで

肩を酷使すると、筋肉に疲労が蓄積します。

本来であれば睡眠中に回復しますが、

• 睡眠不足
• ストレス
• 身体の緊張

などが続くと、十分に疲労が回復せず、

朝の肩の動かしにくさにつながることがあります。

原因④肩関節そのものの変化

年齢とともに肩関節やその周囲の組織には

少しずつ変化が起こります。

その影響で、

• 腕を上げにくい
• 動かし始めが痛い
• 洋服を着る動作がつらい

といった症状が現れることもあります。

特に40〜60代の方では、このようなお悩みで

来院される方が多くいらっしゃいます。

次のような症状がある場合は、

一度身体の状態を確認してみましょう。

• 朝だけ肩が上がらない
• 洗濯物を干す動作がつらい
• 髪を結ぶ動作がしにくい
• 上着を着ると痛い
• 夜中に肩が痛くて目が覚めることがある
• 痛みが何週間も続いている

症状が長く続く場合は、我慢せず早めに

相談することをおすすめします。

「もう年だから仕方ない。」

「そのうち動くようになる。」

と我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、肩の動きが悪くなる背景には、

筋肉の硬さや姿勢、日常生活での負担など、

さまざまな要因が関係していることがあります。

毎朝繰り返す症状は、

身体からのサインかもしれません。

原因を知り、適切なケアを行うことが、

快適な日常生活につながります。

肩への負担を減らすためには、

日頃の生活習慣も重要です。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマートフォンの

使用時間が長いと、肩や首の筋肉は

緊張しやすくなります。

1時間に一度は立ち上がり、

肩を回したり軽く身体を動かしたりすることで、

筋肉への負担を軽減しやすくなります。

肩だけでなく肩甲骨も動かす

肩関節は肩甲骨と連動して動いています。

肩だけを動かすのではなく、肩甲骨を寄せたり、

ゆっくり回したりする運動を取り入れることで、

肩の動きがスムーズになることがあります。

無理のない範囲で継続することが大切です。

身体を冷やさない

冷房の効いた部屋や寒い時期は、

筋肉が緊張しやすくなることがあります。

肩や首まわりを冷やしすぎないようにし、

入浴などで身体を温める時間を

つくることもおすすめです。

睡眠環境を見直す

枕の高さや寝る姿勢が肩へ

負担をかけていることもあります。

横向きで寝ることが多い方は、

肩が圧迫されていないか、

枕の高さが合っているかを確認してみましょう。

寝具を見直すことが、朝の肩の動かしにくさの

改善につながる場合もあります。

「肩が上がらないからたくさん動かした方がいい」

と考える方もいらっしゃいますが、

強い痛みがあるときに無理に動かすと、

症状が悪化する場合があります。

まずは痛みの程度を確認し、

無理のない範囲で日常生活を送ることが大切です。

痛みが長く続く場合や、

徐々に肩の動く範囲が狭くなっている場合は、

一度身体の状態を確認することをおすすめします。

おはな整骨院南高江院では肩だけを見るのではなく、

身体全体のバランスを確認しながら、

一人ひとりの状態に合わせた施術を

ご提案しています。

肩の動かしにくさには、首や背中、

肩甲骨、姿勢などが

影響していることも少なくありません。

そのため、原因を一つに決めつけるのではなく、

お身体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。

手技療法

肩や首、背中などの筋肉の状態を確認し、

緊張している部位へアプローチします。

筋肉の柔軟性を高めることで、

肩の動かしやすさや身体への負担軽減を目指します。

骨格矯正・骨盤矯正・猫背矯正

肩の動きは、姿勢や背骨、

肩甲骨の動きとも深く関係しています。

猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、

肩へ負担が集中しやすくなるため、

身体全体のバランスを確認しながら

施術を行っています。

※施術内容は、お身体の状態を

確認したうえでご提案いたします。

鍼灸施術

南高江院では鍼灸施術も行っています。

肩や首の筋肉の緊張が強い方や、

慢性的な症状でお悩みの方には、

お身体の状態に合わせて施術をご提案しています。

※鍼灸施術は症状に応じてご案内しています。

電気療法・ストレッチ

症状に応じて電気療法を組み合わせることで、

筋肉の緊張を和らげるサポートを行っています。

また、ご自宅でも続けられる

ストレッチについてもお伝えし、

再発予防につながる身体づくりを目指しています。

次のような症状がある場合は、

我慢せず早めにご相談ください。

• 朝になると毎日肩が上がらない
• 肩の痛みで服を着替えにくい
• 高い場所に手が届かない
• 肩の動く範囲が徐々に狭くなっている
• 肩だけでなく首や背中もつらい
• 日常生活に支障が出ている

また、突然強い痛みが出た場合や、

肩の変形、発熱、腕の力が入りにくいなどの

症状がある場合は、医療機関での

検査が必要になることもあります。

朝起きたときに肩が上がらない症状は、

寝違えだけでなく、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、

疲労の蓄積、肩関節の変化など、

さまざまな要因が関係している可能性があります。

「朝だけだから大丈夫」と放置していると、

肩だけでなく首や背中にも負担が広がり、

日常生活に影響することもあります。

おはな整骨院南高江院では、

手技療法・骨格矯正・骨盤矯正・猫背矯正

・鍼灸・電気療法・ストレッチなどを組み合わせ、

お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

熊本市南区で

「朝起きると肩が上がらない」

「肩が動かしにくい」

「繰り返す肩の痛みで困っている」

という方は、お気軽におはな整骨院南高江院まで

ご相談ください。

原因を一緒に確認しながら、

快適な毎日を送れるようサポートいたします。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯熊本県合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

肩の痛みよる不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

私は『患者様の痛みや悩みに対して真摯に向き合い、責任を持って改善させること』を大切に施術を行っております。
一人ひとりが全く異なる痛みや悩みを抱えているので、その方に合ったやり方を一緒に導き出し、寄り添いながら患者様の生活をより豊かにできるように努めて参ります。