ストレスで肩こりや首こりがひどくなるのはなぜ？自律神経との関係を解説｜熊本市・合志市のおはな整骨院

こんにちは！

熊本市南区にある、おはな整骨院南高江院です🌼

今日も皆さまの健康に役立つ情報をお届けします！

「仕事が忙しくなると肩こりがひどくなる。」

「ストレスを感じると首がガチガチになる。」

「肩こりだけでなく頭も重く感じる。」

「マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう。」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりや首こりというと、

「長時間のデスクワーク」や「姿勢の悪さ」が

原因と思われることが多いですが、

実は精神的なストレスも身体へ大きな影響を

与えることがあります。

もちろん、肩や首の痛みの中には

頚椎の病気や神経の圧迫、内科的な病気が

隠れている場合もあります。

手や腕のしびれが強い

力が入りにくい

激しい痛みがある

このような場合は、まず医療機関での診察を

受けることが大切です。

一方で、検査では大きな異常が

見つからないにもかかわらず、

「肩が重い」

「首が張る」

「疲れると症状が悪化する」

という方は、筋肉の緊張や生活習慣、

自律神経の働きが関係している可能性があります。

今回は、ストレスと肩こり・首こりの関係について

詳しくご紹介します。

ストレスを感じると、

私たちの身体は無意識に緊張します。

例えば、

• 大切な会議の前
• 試験や面接の前
• 人間関係で悩んでいるとき

このような場面では、肩に力が入り、

首が硬くなった経験がある方も

多いのではないでしょうか。

これは自律神経の一つである交感神経が優位になり、

身体が活動モードになるためです。

短時間であれば問題ありませんが、

この状態が何日も何週間も続くと、

筋肉が緊張したままとなり、

肩こりや首こりにつながることがあります。

現在では、パソコンやスマートフォンを

使う時間が長くなり、首や肩に負担がかかる姿勢で

過ごす方が増えています。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• 頭が前へ出る姿勢

では、首や肩の筋肉が頭を支え続けるため、

大きな負担がかかります。

そこへストレスによる筋肉の緊張が加わることで、

肩や首のこりを感じやすくなることがあります。

肩や首の筋肉が緊張した状態が続くと、

• 頭が重い
• 目が疲れる
• 集中力が続かない
• 身体がだるい

と感じる方もいます。

これらは必ずしも肩こりだけが原因ではありませんが、

筋肉の緊張や姿勢の影響が関係している場合もあります。

「肩がこるだけだから」

と放置せず、身体全体の状態を見直すことが大切です。

最近では、仕事中だけでなく、自宅でも

スマートフォンを見る時間が増えています。

画面を見続けていると、

• 歯を食いしばる
• 肩が上がる
• 首が前へ出る

といった姿勢になりやすく、

筋肉は休む時間が少なくなります。

「力を入れているつもりはない」

という方でも、無意識に身体へ

負担をかけているケースは少なくありません。

肩こりや首こりを改善するためには、

筋肉をほぐすだけでなく、普段の姿勢や

身体の使い方を見直すことも重要です。

①同じ姿勢を続けないようにしましょう

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、

首や肩の筋肉は長時間緊張した状態になります。

「1時間以上同じ姿勢で作業していた」

ということも珍しくありません。

そのため、1時間に1回程度は

立ち上がって身体を動かしたり、

首や肩をゆっくり回したりする時間を

作ることがおすすめです。

数分間でも身体を動かすことで、

筋肉への負担を軽減しやすくなります。

②深呼吸を意識してみましょう

ストレスを感じているときは、無意識のうちに

呼吸が浅くなっていることがあります。

呼吸が浅い状態では、首や肩まわりの

筋肉も緊張しやすくなります。

仕事の合間や休憩時間に、ゆっくり息を吸って、

ゆっくり吐くことを数回繰り返すだけでも、

気持ちを切り替えるきっかけになります。

深呼吸は特別な道具も必要なく、

今日から始められるセルフケアの一つです。

③適度な運動で身体をリフレッシュ

運動不足が続くと、筋肉が硬くなりやすく、

血液の流れも滞りやすくなります。

ウォーキングやストレッチなどの

軽い運動を取り入れることで、

身体を動かす機会が増え、

気分転換にもつながります。

激しい運動をする必要はありません。

「毎日少しでも続けること」が大切です。

肩こりや首こりの原因は、人によって異なります。

姿勢の崩れが影響している方もいれば、

筋肉の緊張や身体の使い方が関係している方もいます。

そのため、おはな整骨院南高江院では、

まず患者様のお話を丁寧に伺い、

お身体の状態を確認することを大切にしています。

姿勢や骨盤のバランス

関節の動き

筋肉の硬さ

などを確認し、一人ひとりに合わせた施術を

ご提案しています。

長時間の緊張によって硬くなった筋肉は、

自分だけでほぐすことが難しい場合もあります。

おはな整骨院では、手技療法を中心に、

首や肩だけでなく背中や腰なども含め

全身の状態を確認しながら施術を行います。

筋肉の緊張を和らげ、

身体が動きやすい状態を目指します。

猫背や巻き肩、頭が前へ出る姿勢では、

首や肩の筋肉に負担が集中しやすくなります。

おはな整骨院では、お身体の状態に応じて

骨盤矯正や姿勢矯正を行い、身体全体のバランスを

整えることを目指しています。

正しい姿勢を意識しやすくなることで、

首や肩への負担軽減につながるようサポートしています。

慢性的な肩こりや首こりでお悩みの方には、

鍼灸施術をご提案することもあります。

鍼灸施術は、筋肉の緊張を和らげることを目的に行い、

身体がリラックスしやすい状態を目指します。

初めての方にも施術内容を丁寧にご説明し、

不安なく受けていただけるよう心がけています。

身体の緊張が続いている方の中には、

足先の冷えやむくみを感じる方もいらっしゃいます。

おはな整骨院南高江院では、血流改善を目的とした

フットマッサージも行っています。

足元からケアを行うことで、

全身をリフレッシュしたい方にもおすすめです。

Q. ストレスだけで肩こりになりますか？

ストレスだけが原因とは限りませんが、

ストレスによる筋肉の緊張や生活習慣の変化が

影響することがあります。

Q. 肩こりがひどいと頭痛につながることはありますか？

肩や首まわりの筋肉が緊張することで、

頭痛を感じる方もいます。

ただし、突然の激しい頭痛や

今までに経験したことのない頭痛がある場合は、

速やかに医療機関を受診してください。

Q. 整骨院ではどのようなことをしますか？

姿勢や身体のバランス、筋肉の状態などを確認し、

一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。

肩こりや首こりは、姿勢の崩れや

長時間のデスクワークだけでなく、

ストレスや生活習慣など、

さまざまな要因が重なって起こることがあります。

「そのうち良くなるだろう」

と我慢していると、慢性化し、仕事や家事、趣味などにも

影響を及ぼすことがあります。

おはな整骨院南高江院では、

患者様一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、

手技療法、骨盤矯正・姿勢矯正、

電気療法、鍼灸施術、血流改善（フットマッサージ）

などを組み合わせながら、

お身体に合わせた施術をご提案しています。

熊本市で

「肩こりや首こりを繰り返している」

「ストレスが続くと身体がつらくなる」

「姿勢から見直したい」

とお考えの方は、ぜひおはな整骨院南高江院まで

お気軽にご相談ください。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯熊本県合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案いたします。

ストレスによる症状や不安、不便を少しでも軽減し、安心して日常生活を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎

私は『患者様の痛みや悩みに対して真摯に向き合い、責任を持って改善させること』を大切に施術を行っております。
一人ひとりが全く異なる痛みや悩みを抱えているので、その方に合ったやり方を一緒に導き出し、寄り添いながら患者様の生活をより豊かにできるように努めて参ります。