【足底筋膜炎】かかとや足裏の痛みでお悩みの方へ｜熊本市・合志市のおはな整骨院

「朝起きて歩き始めると足裏が痛い」
「かかとに体重をかけると痛む」
「長時間歩くと足の裏が痛くなる」
「立ち仕事の後に足裏がつらい」
「ランニングをするとかかとが痛い」
「病院で足底筋膜炎と言われた」

このようなお悩みはありませんか？

足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」という組織に炎症が起こることで発生する疾患です。

特に立ち仕事の方やスポーツをされている方、中高年の方に多くみられますが、近年では運動不足や姿勢不良によって若い世代にも増えています。

熊本市・合志市のおはな整骨院グループにも、足裏やかかとの痛みでお悩みの患者様が多く来院されています。

今回は足底筋膜炎の原因や症状、放置するリスク、改善方法について詳しく解説します。

足底筋膜とは、かかとから足の指の付け根まで伸びている強い膜状の組織です。

この足底筋膜は、

• 歩行時の衝撃吸収
• 足裏アーチの維持
• 身体のバランス保持

といった重要な役割を担っています。

しかし、長期間にわたり負担が蓄積すると細かな損傷が繰り返され、炎症が起こります。

この状態を「足底筋膜炎」といいます。

☑︎ 朝の一歩目が痛い

足底筋膜炎の最も特徴的な症状です。

朝起きて最初の数歩が特に痛く、歩いているうちに少し楽になるケースが多くみられます。

☑︎ かかとの痛み

かかとの内側に痛みを感じることが多く、押すと痛みが強くなる場合があります。

☑︎ 長時間歩くと痛い

買い物や仕事で長時間歩いた後に症状が悪化することがあります。

☑︎ スポーツ時の痛み

ランニングやジャンプ動作で痛みが強くなることがあります。

① 長時間の立ち仕事

立っている時間が長い方は足底筋膜へ継続的な負担がかかります。

特に、

• 接客業
• 看護師
• 工場勤務
• 教員

などの職業に多くみられます。

② スポーツによる負担

ランニングやサッカー、バスケットボールなど、足を酷使する競技では発症リスクが高まります。

③ 足のアーチ低下

偏平足の方は足底筋膜への負担が大きくなります。

逆にアーチが高すぎる方も衝撃を吸収しにくく発症しやすい傾向があります。

④ ふくらはぎの硬さ

ふくらはぎやアキレス腱が硬くなると足底筋膜が常に引っ張られた状態になります。

⑤ 体重増加

体重増加により足裏への負担が増加します。

⑥ 姿勢不良

猫背や骨盤の歪みなど身体全体のバランスが崩れると、足裏への負担も偏ります。

「少し痛いだけだから」と放置すると慢性化することがあります。

症状が進行すると、

• 歩行時の痛み増加
• 運動ができなくなる
• 足をかばって膝や腰が痛くなる
• 慢性的な足裏痛

などにつながる可能性があります。

また、炎症が長引くことで回復に時間がかかるケースもあります。

おはな整骨院では、足裏だけを見るのではなく身体全体のバランスを確認します。

足底筋膜炎の方には、

• 骨盤の歪み
• 姿勢不良
• 歩き方のクセ
• 股関節の硬さ
• 足首の可動域低下
• ふくらはぎの緊張

などが見られることが少なくありません。

痛みが出ている部分だけを施術するのではなく、なぜ足底筋膜へ負担が集中しているのかを分析することが重要です。

⚫︎足底筋膜へのアプローチ

炎症部位への負担を軽減しながら筋膜や筋肉の柔軟性を改善します。

⚫︎ふくらはぎの筋肉調整

硬くなった筋肉を緩めることで足底筋膜への牽引力を軽減します。

⚫︎足首・股関節の調整

身体の動きを改善し、歩行時の負担を分散させます。

⚫︎骨盤・姿勢調整

身体全体のバランスを整え、足裏への負担を減らします。

⚫︎鍼灸施術

症状に応じて鍼灸施術を行い、血流改善や筋肉の緊張緩和を目指します。

⚫︎セルフケア指導

ご自宅で行える

• ストレッチ
• 足裏ケア
• テーピング
• 靴選びのアドバイス

などもお伝えしています。

☑︎ 足裏のストレッチ

足底筋膜やふくらはぎを柔らかく保つことが重要です。

☑︎ 適切な靴選び

クッション性のある靴を選びましょう。

☑︎ 体重管理

適正体重を維持することで足裏への負担を軽減できます。

☑︎ 長時間の立ちっぱなしを避ける

適度に休憩を取りながら身体への負担を減らしましょう。

おはな整骨院グループは、熊本市・合志市に複数店舗を展開し、地域の皆さまの健康をサポートしております。

「朝起きると足裏が痛い」
「かかとの痛みが続いている」
「長時間歩くのがつらい」
「スポーツを思い切り楽しめない」
「病院で足底筋膜炎と言われた」

このようなお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案いたします。

足底筋膜炎による足裏やかかとの痛みを少しでも軽減し、仕事やスポーツ、旅行を快適に楽しめる毎日を取り戻せるように。

熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎