【産後の腱鞘炎】抱っこや授乳で手首が痛いママへ｜熊本市・合志市のおはな整骨院

「赤ちゃんを抱っこすると手首が痛む」
「親指を動かすとズキッと痛い」
「授乳やおむつ替えのたびに手首に負担がかかる」
「産後から手首の痛みが続いている」
「湿布を貼っているけれどなかなか改善しない」

このようなお悩みはありませんか？

出産後、多くのママが経験する身体のトラブルの一つが「産後の腱鞘炎」です。

赤ちゃんのお世話は毎日のことです。

抱っこや授乳、おむつ替え、沐浴など、手首や指を酷使する動作が続くため、知らず知らずのうちに手首へ大きな負担がかかっています。

熊本市・合志市のおはな整骨院グループにも、産後の手首の痛みや腱鞘炎でお悩みの方が多く来院されています。

今回は産後の腱鞘炎の原因や症状、放置するリスク、整骨院で行う施術について詳しく解説します。

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつないでいる「腱」と、その腱を包んでいる「腱鞘」が擦れ合うことで炎症を起こした状態です。

産後に特に多いのが、親指側の手首に痛みが出る「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎です。

親指を動かしたり、赤ちゃんを抱き上げたりすると痛みが強くなることが特徴です。

① 抱っこによる負担

赤ちゃんを抱っこするとき、多くのママは親指を広げて赤ちゃんを支えています。

この姿勢が長時間続くことで、親指周辺の腱に大きな負担がかかります。

新生児の頃は軽かった赤ちゃんも、成長するにつれて体重が増えていくため、手首への負担もどんどん大きくなります。

② 授乳やおむつ替え

授乳中は同じ姿勢を長時間続けることが多く、手首や腕の筋肉が緊張しやすくなります。

また、おむつ替えや着替えなどの細かい作業も、手首への負担を増やす原因になります。

③ ホルモンバランスの変化

産後は女性ホルモンのバランスが大きく変化します。

妊娠中に分泌されていたホルモンの影響が残ることで、腱や関節が不安定になり、炎症が起こりやすい状態になると考えられています。

④ 睡眠不足や疲労の蓄積

育児中は十分な睡眠が取れないことも少なくありません。

身体の回復が追いつかないことで筋肉が硬くなり、手首への負担が増加します。

以下の症状がある方は、産後の腱鞘炎の可能性があります。

• 親指の付け根が痛い
• 手首の親指側が痛む
• 抱っこすると痛みが強くなる
• ペットボトルのフタを開けるのがつらい
• タオルを絞ると痛い
• 物を持つと手首に痛みが走る
• 親指を動かしにくい
• 手首が腫れている

初期は違和感程度でも、放置すると日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

「育児中だから仕方ない」
「そのうち治るだろう」

と我慢してしまう方も多いですが、放置はおすすめできません。

炎症が長期間続くことで、

• 痛みが慢性化する
• 親指が動かしにくくなる
• 抱っこが困難になる
• 家事に支障が出る
• 肩こりや首こりが悪化する

などの問題につながることがあります。

また、痛みをかばうことで反対側の腕や肩にも負担がかかり、身体全体の不調へ発展するケースもあります。

おはな整骨院では、痛みのある手首だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認します。

実は産後の腱鞘炎の方の多くは、

• 猫背
• 巻き肩
• 肩甲骨の動きの低下
• 骨盤の歪み
• 育児姿勢の乱れ

などがみられます。

手首だけをケアしても、根本的な原因が改善されなければ再発を繰り返してしまいます。

そのため、おはな整骨院では痛みの原因をしっかり分析し、根本改善を目指します。

⚫︎手首周辺の筋肉・腱へのアプローチ

炎症部位への負担を軽減しながら、前腕や手首周辺の筋肉の緊張を和らげていきます。

⚫︎肩・首・肩甲骨の調整

育児中は肩や首への負担も大きくなります。

肩甲骨の動きを改善し、手首にかかる負担を軽減します。

⚫︎骨盤・姿勢調整

産後は骨盤のバランスが崩れやすい時期です。

身体全体の姿勢を整えることで、育児時の負担を減らしていきます。

⚫︎鍼灸施術

症状に応じて鍼灸施術を行う場合もあります。

血流改善や筋肉の緊張緩和を図り、自然治癒力を高めるサポートを行います。

⚫︎セルフケア指導

ご自宅でも実践できる

• ストレッチ
• 抱っこのコツ
• 授乳姿勢の指導
• テーピング方法

などをお伝えし、再発予防をサポートします。

⚫︎抱っこの仕方を工夫する

抱っこ紐を活用し、手首への負担を減らしましょう。

⚫︎長時間同じ姿勢を避ける

授乳中もクッションなどを活用し、身体への負担を分散させることが大切です。

⚫︎手首を使いすぎない

家族に協力してもらい、できるだけ手首を休ませる時間を作りましょう。

⚫︎ストレッチを習慣にする

前腕や肩周りのストレッチを行うことで負担を軽減できます。

おはな整骨院グループは、熊本市・合志市に複数店舗を展開し、地域の皆さまの健康づくりをサポートしております。

「赤ちゃんを抱っこするたびに手首が痛い」
「授乳やおむつ替えがつらい」
「湿布を貼ってもなかなか改善しない」
「育児を頑張りたいけれど痛みで思うように動けない」

そんなお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯合志市（光の森院）

お近くの院で国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、産後のお身体に合わせた施術をご提案いたします。

毎日の育児を少しでも楽に、そして笑顔でお子さまと過ごせるように。

産後の腱鞘炎による痛みや不安を軽減し、快適な毎日を送れるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎