【坐骨神経痛】お尻から足にかけての痛み・しびれでお悩みの方へ｜熊本市・合志市のおはな整骨院

「お尻から足にかけて痛みやしびれがある」

「長時間座っていると足がジンジンする」

「歩いていると足が痛くなり、少し休むと楽になる」

このような症状でお悩みではありませんか？

その症状は『坐骨神経痛』かもしれません。

坐骨神経痛は、40代～60代の方に多い症状ですが、近年ではデスクワークや長距離運転、育児、スポーツなどによって20～30代の方にも増えています。

熊本市・合志市にあるおはな整骨院グループにも、

• 「整形外科で坐骨神経痛と言われた」
• 「湿布や薬では改善しない」
• 「足のしびれが続いている」
• 「手術はできれば避けたい」

というご相談を多くいただいております。

今回は、坐骨神経痛の原因や症状、おはな整骨院での施術について詳しく解説します。

坐骨神経痛とは、病名ではなく「坐骨神経に沿って現れる痛みやしびれなどの症状の総称」です。

坐骨神経は人体の中で最も太く長い神経で、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで伸びています。この神経が何らかの原因で圧迫や刺激を受けることで、さまざまな症状が現れます。

主な症状

• お尻の痛み
• 太ももの裏の痛みやしびれ
• ふくらはぎの違和感
• 足先のしびれ
• 長時間座っているのがつらい
• 歩くと足が痛くなる
• 前かがみになると症状が強くなる
• 足に力が入りにくい
• 足が冷たく感じる

症状の出方には個人差があり、片側だけに現れることが多いですが、両足に症状が出る場合もあります。

坐骨神経痛はさまざまな原因によって起こります。

① 腰椎椎間板ヘルニア

背骨のクッションである椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで起こります。

比較的若い世代にも多く、

• 重いものを持つ仕事
• 中腰姿勢が多い
• スポーツをしている

といった方にみられます。

② 腰部脊柱管狭窄症

加齢に伴って神経の通り道が狭くなることで神経を圧迫します。

特徴的なのが「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」です。

歩くと足が痛くなるものの、少し休むと再び歩けるようになります。

50代以降の方に多くみられます。

③ 梨状筋症候群

お尻の奥にある「梨状筋」という筋肉が硬くなることで、坐骨神経を圧迫する状態です。

• 長時間のデスクワーク
• 長距離運転
• スポーツによる負担
• 姿勢不良

などが原因となります。

整骨院で対応するケースとして比較的多くみられます。

④ 骨盤の歪みや姿勢不良

日常生活の癖によって身体のバランスが崩れることもあります。

例えば、

• 足を組む
• 横座りをする
• 片足重心
• 猫背
• 反り腰

などが続くと、腰やお尻の筋肉へ負担が集中し、坐骨神経への刺激につながることがあります。

「少ししびれるだけだから大丈夫」と放置すると、症状が悪化する場合があります。

放置によるリスク

• 痛みの慢性化
• 歩行能力の低下
• 筋力低下
• 日常生活への支障
• 睡眠不足
• 運動不足による体力低下

また、神経症状が強くなると回復までに時間がかかることもあります。

早めの対処が重要です。

坐骨神経痛は「神経が悪いから」と考えられがちですが、実際には神経へ負担をかけている原因を探すことが大切です。

おはな整骨院では、痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認します。

確認するポイント

• 姿勢分析
• 骨盤の状態
• 股関節の動き
• 腰椎の可動域
• 筋肉の緊張状態
• 日常生活での癖
• 仕事や運動習慣

「なぜ坐骨神経痛が起きたのか」を明確にし、再発しにくい身体づくりを目指します。

1．筋肉へのアプローチ

硬くなった腰やお尻、太ももの筋肉を丁寧に緩めます。

特に梨状筋や殿筋群の緊張が強い方は、筋肉の柔軟性を改善することで神経への負担軽減が期待できます。

2．骨盤・姿勢の調整

身体のバランスが崩れている場合には、無理のない方法で骨盤や姿勢の調整を行います。

正しい身体の使い方を取り戻すことで、痛みの出にくい状態を目指します。

3．ストレッチ・運動指導

症状の改善だけでなく、再発予防も重要です。

患者様の状態に合わせて、

• お尻のストレッチ
• 太もものストレッチ
• 体幹トレーニング
• 姿勢指導
• 自宅でできるセルフケア

などをご提案します。

「施術を受けるだけ」ではなく、ご自身でも身体を整える習慣を身につけていただきます。

日常生活で少し意識するだけでも予防につながります。

⚫︎長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークの方は1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

⚫︎適度な運動を行う

ウォーキングやストレッチは血流改善に役立ちます。

無理のない範囲で継続することが大切です。

⚫︎正しい姿勢を意識する

座る際は深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。

足を組む癖がある方は注意が必要です。

⚫︎身体を冷やさない

筋肉の緊張を防ぐためにも、冷房による冷え対策や入浴による温めを心掛けましょう。

おはな整骨院グループは、熊本市・合志市に複数店舗を展開し、地域の皆さまの健康をサポートしております。

「お尻から足先までしびれる」
「朝起きると腰から足にかけて痛い」
「長時間歩けない」
「病院では異常なしと言われたが症状がつらい」

このようなお悩みがある方は、お一人で悩まずお気軽にご相談ください。

おはな整骨院グループの対応エリア

◯熊本市中央区（帯山院・渡鹿院・子飼橋院）

◯熊本市東区（健軍東院）

◯熊本市南区（南高江院）

◯熊本市西区（上熊本院）

◯合志市（光の森院）

お近くの院で、国家資格を持つスタッフが丁寧にお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします‼︎

「もう年齢のせいだから…」と諦める前に、まずは一度ご相談ください。

坐骨神経痛による不安を少しでも軽くし、好きなことを楽しめる毎日を取り戻せるよう、熊本市・合志市のおはな整骨院が全力でサポートいたします‼︎