接触プレーによる痛みが…

2022年05月18日

皆様こんにちは(*´꒳`*)
数ある整骨院のホームページの中からご覧頂き誠に有難う御座います^_^
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などの

お悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪

 

 

｢ももかつ｣と言われて皆さんどのような状態になる事を想像しますか？

ももかつとは実は｢大腿部筋挫傷｣というもので

主にサッカーやバスケ、ラグビーなど接触プレーによって相手選手の膝などが

自分の太ももの狭い範囲に強く接触し一時的に激しい痛みを伴うもののことです。

 

総体などに向けて激しい試合や練習を行う中この怪我で練習するのも痛みを

伴うのでかなりきついと思います。
そこで今回は｢ももかつ｣が起こった後の対処法やその後のケアなどの方法に

ついてご紹介します。

 

 

 

☆大腿部筋挫傷について
ももかつはコンタクトスポーツをされた方なら1度は経験があるといった方が多いと思います。
それだけ起こりやすい怪我ですが、受傷時に適切な処置を行わないと打撲により

筋肉の出血が内圧を高め組織の壊死が起こる可能性もあります。

また、早期に運動療法を行なわないと骨と筋肉が癒着を起こし膝が曲がらないと

いった症状をきたす危険性もあります。

 

主に大腿四頭筋という太ももの前にある筋肉をいためることが多いです。
この筋肉は足を前に出す時(股関節の屈曲)と膝を伸ばす時(膝関節の伸展)で働き、

歩行やランニングの際にも股関節や膝を支える重要な筋肉になります。

また前の方に着いている筋肉になるため

ブレーキの際にも重要な筋肉になります。

この筋肉がももかつによって痛めると重症な場合は歩くのも困難になり

膝の曲げ伸ばしがかなりきつくなります。

☆対処法…
受傷後すぐにRICE処置を行います。

RICE処置とは？

Rest・・・安静にする、休憩する

Icing・・・痛みのある部分を冷やす

Compression・・・テーピングや包帯を使って圧迫する

Elevation・・・患部を心臓より高い位置にあげる

 

 

①アイシング
スポーツ現場で受傷直後にやっておくことは、冷却（アイシング）と

圧迫（コンプレッション）です。

このアイシングは10分～20分ほど冷やして１時間休むことを繰り返し行いましょう。
筋肉組織が大腿骨へ押しつぶされるように損傷するので、損傷の範囲も大きく、

腫脹（腫れ）や皮下出血が急激に出現します。
このときに冷却と圧迫をしておくことで、過剰な腫脹と内出血を防ぎます。

過剰な腫れや出血は、周囲の健康な細胞に「酸欠状態」を引き起こし、その細胞が壊死することで損傷範囲が広がります。

②圧迫
太ももの前側を打撲したときに
膝関節を屈曲位（膝を折り曲げた状態）で固定するのを見かけますね。

これは、患部をコンプレッション（圧迫）しています。直接の損傷はいちばん上の大腿直筋に多そうですが、実は外側の外側広筋と真ん中の中間広筋が大腿骨に

押しつぶされることが多いのです。

 

膝をいっぱいに曲げることで、大腿直筋が患部を押さえつけて圧迫します。

さらに大腿部を伸ばすことで冷却しやすくなります。
ただ、これをやるのは【受傷直後だけ】です。

 

 

受傷後30分から１時間ぐらいしたら、

大腿四頭筋が緩んだ状態（膝を自然に伸ばした状態）で

包帯やテーピング、バンドなどで圧迫しましょう。

これをする理由としては、筋肉は縮もうとするので、

伸ばした状態を続けてしまうと

傷口が広がり治りが悪くなるからです。

 

 

 

③挙上して安静に！
自宅では、なるべく患部を挙上します。

横になって痛みのある足をイスやソファ、ベッドに挙げておきます。

患部が腫れること包帯などでの圧迫があることで、末端の血流が悪くなるため、

足部の浮腫（むくみ）を予防するために患部の挙上をおこないます。

夜間の就寝中も寝床に座布団やクッションを置いて、

そこに足をのせておくことで挙上できます。

これらの処置を怠ってしまうと筋肉の組織が骨の組織になってしまう

骨化性筋炎という合併症になる恐れもあります。
これは筋肉の中に「骨」ができてしまう病気です。

骨化性筋炎は、筋肉の損傷により生じた炎症・腫脹・出血によって、

血液内のカルシウム分が沈着して、骨のようになってしまうものです。

 

 

骨化性筋炎になった場合

かなりの痛みと膝関節の

可動域制限を生じます。

最初のうちは安静にし徐々に痛みが取れてきたら

四頭筋のストレッチ、筋力トレーニングを行います！

 

 

 

 

 

 

 

おはな整骨院ではRICE処置の特にテーピングや包帯などの固定やストレッチ、

筋力トレーニングなども行っています。

部活の練習が激しくなり痛みが出てきた方運動時に身体に違和感のある方が

いらっしゃいましたら是非1度当院にお尋ねください🙇

 

その他にも身体の様々な不調、痛みに関して分からないことがありましたら👍✨

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お待ちしております✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お身体のお悩みはなんでもご相談下さい！

最後までお付き合い頂き有難う御座いました(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・〜おはな整骨院〜

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